萝卜的不同吃法给你带来健康

萝卜的不同吃法给你带来健康
萝卜的功效
【萝卜的不同吃法给你带来健康】白萝卜是根菜类的主要蔬菜,属十字花科萝卜属的二年生植物 。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味 。现代研究认为,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。中医理论也认为该品味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为“蔬中最有利者” 。所以,白萝卜在临床实践中有一定的药用价值 。
1、帮助消化:萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化;
2、增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力 。
3、防癌抗癌:萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞 。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用 。
4、帮助营养物质的吸收:萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收 。
萝卜的不同吃法给你带来健康
萝卜的顶部到3~5厘米处水分较少,质地很硬,相宜切丝爆炒、做汤,也可以配羊肉调馅,味道极佳 。
萝卜中段含糖量较多,甜度较大,质地脆嫩,这个部位是整个萝卜口感最好的,所以适合生吃,用中段拌沙拉、做凉菜也都特殊可口,另外也可以炒或做汤 。
萝卜中段以下到尾部,含有较多的淀粉酶和芥子油,味道辛辣,可以起到健胃消食的作用 。假如喜欢萝卜的辛辣味,可以选择生吃此段,或者腌制成萝卜干 。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法,可减少其辛辣味 。
最后,需要提醒的是,为了摄入更多的营养,萝卜最好带皮吃 。