日本不老仙妻水谷雅子保养秘籍 分享抗衰老最好的方法与食物


不老仙妻保持童颜的秘诀1:脸部瑜伽
女人过了40岁皱纹就会对你死缠烂打 。随着年龄增长 , 原本充满弹性的双颊会开始像泄了气的皮球一样 , 变得越来越松弛 , 为了帮助脸部对抗地心引力 , 日本不老仙妻水谷雅子说“每天晚上我会花一点点的时间来做脸部瑜伽 , 可以运动脸部肌肉 , 达到小脸、紧实、预防松弛、减少皱纹等效果 。重点是脸部瑜伽真的非常简单 , 只要短短几分钟 , 简单又方便 , 还可以训练平常用不到的脸部肌肉 , 促进脸部血液循环 。

不老仙妻告别凹凹脸瑜伽步骤图解:
【日本不老仙妻水谷雅子保养秘籍 分享抗衰老最好的方法与食物】步骤一、用力吸一口气 , 让空气充满口中 , 让脸颊尽量鼓起 , 停留5秒 。

步骤二、嘴巴闭紧 , 慢慢将左脸颊中的空气全部移到右脸颊 , 停留约5秒 。
步骤三、嘴巴紧闭 , 慢慢将右脸颊中的空气全部移到左脸颊 , 停留5秒 。

步骤四、这一连串的动作可以训练到双颊与口腔周围的肌肉 , 让它们更具支撑力 , 也能够改善凹陷与法令纹的情形 , 让脸蛋感觉更饱满紧实 。

不老仙妻保持童颜的秘诀2:淡化法令纹按摩
水谷雅子说想要要消灭法令纹 , 除了上面教过的脸部瑜伽之外 , 也可以利用按压脸部的穴位来改善 , 鼻翼两边的是迎香穴 , 闲暇时可多按压它 , 此外 , 多按压嘴角两侧的地仓穴 , 也能发挥预防法令纹的功效!

步骤一、按压鼻翼两旁的迎香穴

步骤二、按压嘴角两侧的地仓穴
水谷雅子说“我洗脸的时候会先将洗面奶抹在手上 , 经由双手搓揉之后 , 产生丰富的泡沫 , 再将泡泡轻轻地涂抹在脸上 。而且我还会特意选择用花洒来冲脸 , 因为花洒的喷雾力道较小 , 不会摩擦脸部肌肤 , 通常我会一手拿着花洒 , 一手由脖子往上轻轻地按摩脸部肌肤 , 如此不但能充分洗净泡沫 , 而且还能帮脸部做SPA 。

不老仙妻保持童颜的秘诀4:多吃黑色食物
黑色食物是我从小到大的最爱 , 几乎所有的黑色食物都有养颜美容、抗癌、保持头发乌黑亮丽的功效 , 像黑木耳、黑豆、黑糯米、黑芝麻 , 另外像不纯黑色的如海苔、海带、茄子、葡萄干等等 , 都是属于很棒的深色食物 。我特别要介绍的是黑豆 , 它有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 , 能修复身体组织 , 让肌肤更有弹性 , 同时含有维生素E , 类黄酮与花青素 , 能抵抗自由基的攻击 , 帮助身体做好抗氧化的工作 , 所以不但能延缓老化 , 而且能预防慢性病和癌症 。我通常会将黑豆融入主食中 , 像是煮一锅黑豆与一锅五谷杂粮饭 , 想吃时把两者拌在一起吃 。