?看完61岁刘德华的三餐，自律饮食坚持30年，网友：这样吃一天都坚持不了

昨晚刘德华的线上演唱会观看人数突破了3.5亿，再一次证明了到底谁才是天王巨星。不愧是娱乐业的常青树，流水的网红明星，铁打的华仔。
刘德华出生于1961年，距今已经61年了，也就是61岁了，刘德华20岁便出道了，距今也已经有41年了，在这41年里不知红过多少明星，但是能够火到今天的却是屈指可数。

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在昨晚的线上演唱会中， 61岁的刘德华依旧是年轻帅气的脸庞，根本就看不出他是一位61岁的老人，反而身材相似一个20对的小伙，能说能唱，能跳能跑，感觉比我这个30多岁的人还灵活。
不愧是“不老男神” ，让人佩服不已，华仔到底是怎么保养的？一日三餐吃的是啥？这个问题，引起了我的好奇。
直到我看到华仔曾经的采访视频，看完刘德华的三餐，自律饮食坚持30年，这才发现他看起来那么年轻有活力跟其健康科学的饮食习惯密切相关。
有网友看完后表示：“难怪身材似小伙，这么吃的话我一天都坚持不来，不愧是天王，太自律了。 ”
华仔的早餐

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俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。 ”
华仔的饮食习惯也是如此，作为一个巨星每天的工作是非常繁忙的，有时候住在酒店，有时候住在公司，有时候可能在飞机上，不管在何时何地，华仔都坚持每天早上喝一点酸奶和水果麦片。
这个习惯华仔表示已经坚持了30年，自律饮食坚持30年，光是这一点就让很多人自愧不如。
酸奶里面富含丰富的蛋白质以及益生菌，对肠胃有益，可以加速肠胃的蠕动和促进消化吸收，就跟植物的化合作用一样，消化吸收越好，植物也就长得越健康，人也是如此。
同时水果麦片里含有丰富的膳食纤维，可以增强免疫力，调节血糖，每天坚持这样吃，让人钦佩。
华仔的午餐

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早餐要吃好，午餐要吃饱，那么对于工作了一上午的刘德华而言，午餐到底吃什么呢？
在节目采访中，华仔表示：“基本上是一连吃三顿谷类食品，比如原味乳酪和少量白煮鸡肉……”
华仔的午餐以五谷杂粮为主食，同时补充少量鸡肉，蔬菜等食物，为身体补充所需的蛋白质和维生素，基本上不吃重口味和麻辣菜品。

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华仔对食物的烹饪技法要求也不一样，不需要加入丰富的调味品，只需要进行简单的水煮就可以了，比如白灼菜心，凉拌蔬菜，基本上以吃素为主，牛肉，猪肉，羊肉很少吃。
偶尔会吃一点鸡肉，不管是减肥人士，还是健身人士都喜欢吃鸡肉，特别是鸡胸肉，热量低，蛋白质丰富，还有肉的口感。
就算是吃鸡肉，基本上也是水煮鸡肉的做法，放少许食用盐，少量酱油就可以了，不需要放很多的调味料，饮食以清淡为主。
华仔的晚餐

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晚餐要吃少，华仔也是这样坚持饮食的，晚餐的菜品看起来比较丰富，但其实分量很少，一个晚餐有3个菜。
其中一个是清淡的玉米汤，看起来清汤寡水，一点油水都没有，一个是白灼菜心，还有一个是玉米粒西红柿西蓝花混搭菜。
另外一碗是米饭，上面铺了6小片水果。

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没有大家想象中的山珍海味，大鱼大肉，吃的都是一些很普通的菜，吃完饭后华仔还要去健身房锻炼一到两个小时， 30多年来，每天都坚持锻炼。
正是这份坚持让华仔能够保持完美的身材和健康的身体， 30年如一日的坚持，让很多小伙伴看到后都会觉得很惊讶，不少网友看后表示：“如果是我，这样吃一天都坚持不了。 ”
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