对方内心还爱着你，只是当下的情绪并没有发泄出来分手之后|你是不是有这样的疑

分手之后，你是不是有这样的疑问：
l我被前任拉黑了，还能挽回吗？
l前任就是不回复我的消息怎么办？
l挽回过很多次，但是根本没有用，还有希望吗？
【对方内心还爱着你，只是当下的情绪并没有发泄出来】……
这样的问题，老师每天都会遇到，其实，这些问题的背后就是分手的人一直困在自己的世界中，始终走不出来。这不是对感情的过于执着，也不是一种过度担忧，而是心态崩盘，失去自我。
人在极致的痛苦之后，情绪崩溃很正常，所以老师可以理解你的焦虑和崩溃。
可是情绪归情绪，等平复情绪，回归理智状态，我们还是要面对自己。挽回之前你要明确一个事实：你想复合，但是对方并不想，你们是朝着相反的方向前进的两个人。
ta是想分开的一方， ta有权利拒绝你，而你要尊重对方ta选择，并接受这个事实。可能对方以前很爱你，但是现在就是不喜欢了，你要接受这种心理的落差以及感情的逝去。
其实每一段感情都有1-2次复合的机会。如果你们之间没有复合，要么是你错了最佳的挽回时机，要么是你自己把挽回之路堵死了。比如：该挽回的时候犹豫不决，错过最佳的挽回时间；在情绪激动的情况下，做过一些极端的事情；冲动删除对方的联系方式等等。
如果你已经做过一些伤害对方，诸如卑微纠缠、乞求讨好的事情，那么你们之间的挽回有些困难，因为对方已经对你产生抗拒心理。想转变你们之间的想法，可以咨询老师，我会一对一给你分析和咨询，教你一些控制情绪的方式。
你连自己的情绪都控制不住，又怎么让对方觉得跟你在一起会幸福呢？
这个时候，你要做的就是学会控制自己的情绪，保持冷静，直面问题。
今天这篇文章，主要针对破冰和复联的问题，如果你有这些方面的困扰，这篇文章会一一给出答案。

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第一部分：破冰关系
很多感情无法挽回都是自己亲手摧毁的。分手之后因为情绪奔溃，做了一些伤害对方的事情，导致对方已经对你失望。
所以在文章的一开始，老师就一直强调，挽回时一定要保持良好的心态，控制自己的情绪。
如果你觉得自己的情绪还是控制不住，但是你又很想复合，但老师建议不要挽回了，因为你的挽回没有任何意义。
因为你还是没有改变，你还跟以前那样幼稚、天真，你让对方怎么相信你呢?你拿什么来挽回这段关系呢？
对方想要的是一段稳定、平和，可以持续的恋爱，而你暂时无法给予。
所以挽回的第一步是控制自己的情绪。
分手之后如何破冰呢？
分手之后如何打破僵局呢？其实分手之后不回复包含很多种情况，联系方式有问题，沟通不畅等等，今天老师都会一一进行分析。
1、被绝情拉黑
很多人看来，拉黑就代表对方很绝情。一看自己被拉黑了，就是觉得没有希望了，甚至觉得对方已经厌恶到了极点。
其实拉黑并不代表不能挽回。一般对方拉黑你会有这两种心理活动：
1）对方不想看到你的消息。你一直给对方发消息，这样的行为已经影响了对方的正常生活，忍无可忍之后，对方只能选择拉黑你。所以这种拉黑并不是真的已经不爱了，对方只是想获得更多的空间，让自己的生活回归正常。
2）逼迫自己放下。对方可能还没有放下你，理性上对方觉得你们之间没有未来，感性上对方又放不下你。为了让自己快一点忘记你，只能忍痛割爱，拉黑你，眼不见心不烦。
不管是哪一种，他们的心理活动都是相似的，本质都是想逃避。第一种是想逃避你的纠缠，第二种就是想逃避感情的困扰。
就像是你养了一只猫，它不小心咬了你一口。你很疼，但是你擦拭伤口的时候，这只猫一直在你身边转圈，可怜巴巴地望着你，你很难过，想吼它，但是又于心不忍，于是自己一个人走开了，不想再看到它。难道这就是不爱猫了吗？并不是，只是暂时不想搭理它，情绪依然无法接受它。
拉黑也是一样的道理，对方不可能轻易地忘记对你的感情，只是暂时不想面对你。
先拉黑你的人更放不下感情，正是因为放不下，所以才会通过拉黑的方式逼迫自己放下，所以，千万不要觉得分手后被拉黑就是对方不爱了。如果你已经被对方拉黑，你也不清楚对方的内心是怎么想的，可以咨询老师，我会帮你做详细的分析和判断，重新加回对方的联系方式。

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对方内心还爱着你，只是当下的情绪并没有发泄出来。针对这种情况，最好的处理方式就是暂时断联一段时间，等双方的情绪稳定下来之后，你再尝试联系对方。清醒理智后的沟通，效果可能会更好。
2、没有联系方式
没有联系方式，或者联系方式被删除是不是就真的不能挽回了呢？
其实并不是，对方为什么会删除你的联系方式呢?不是真的有多恨你，而是跟对方当下的情绪有关。
在相处过程中，对方已经受到了伤害，所以再次面对你时，对方的本能反应是回避，这是一种自我保护的本能。如果这时候你违背对方的意愿，一直被对方发消息，添加对方的联系方式。这种行为会过早暴露自己的需求，同时给对方增加负面情绪。
这时候你要给自己找一个合理的理由，顺其自然的跟对方建立联系，在不打扰对方的前提之下，跟对方建立联系。
3、有联系方式，对方没有回应
你们之间有联系方式，但是不管你给对方发什么，对方始终不愿意回复你。这种情况还不是最糟糕的，你应该庆幸，对方还没有把你拉黑删除。
对方只是不回复，并没有选择拉黑删除，可能会有三种情况：
1）对方对你的发的内容不感兴趣。可能你每天都在给对方发些无用的信息，比如：“吃了吗？”“晚安”“在干嘛” 。这种信息真的毫无价值，既不会缓解对方的负面情绪，也不会给对方提供情绪价值。
2）你们只是陌生人，没有复合的意愿。曾经你们很相爱，但是很遗憾，你们之间的关系也止步于此，对方保留你的联系方式只是念及你们曾经的旧情，但是根本不没有其他的想法。
3）对方内心很纠结，不知道应该怎么做。本质上对方还是喜欢你，但是因为之前的一些事情，对方已经对你失望， ta根本不知道应该如何面对你。想放弃你，但是又舍不得你。对方会看到你发的消息，没有给你回应就是因为对方还没有想好，要不要回复你，怎么回复你。
针对已经被拉黑和失去联系方式的人，我们可以用一些方式重新加回对方的联系方式。老师可以给你提供一些方法和思路。
1）主动制造偶遇
如果你们在同一个地方，知道对方的住所或者工作地点，可以到对方经常去的地方，制造一些偶遇，然后主动跟对方说：“好巧呀，你也在这里呀，我今天跟朋友一起出来玩，最近忙什么呢” ，然后顺便跟对方聊一聊你们最近的生活，最后询问对方是否可以重新加回联系方式。
2）共同好友协助
如果你们之间有一些共同的好友，那真是太好了，放心，你已经比别人更有优势。可以让你们的共同好友组织一次聚会，顺便邀请对方，等见到对方的时候，可以寻找合适的时机跟对方聊天。
通过你们聊天的氛围和感受，判断对方的态度，如果对方积极回应你的聊天，说明对方可能已经不再抗拒你，你可以顺便加回对方的联系方式。
如果对方一点都不想搭理你，甚至刻意回避你，说明对方还对你有负面情绪，这时候最好不要贸然加对方。
3）种子信
种子信是最常见的一种破冰方式。可以给对方写邮件、信件或者发信息，通过这种方式加回联系方式。
种子信的内容十分重要，可以说一封好的种子信，将直接决定你能否挽回对方。通常种子信需要展示的内容有这几点:真诚地道歉+反思问题+共情对方+做朋友。
举个例子：
最近还好吗？时间过得好快，转眼半个月了，这次贸然联系你就是想跟你道歉，刚分手时做了一些伤害你的事情，真的很抱歉。（真诚的道歉）
这段时间我也想了很多，我们在一起2年的时间，确实没有做好一个伴侣该做的事，我总是喜欢用自己以为的方式爱你，只顾着自己开心，从来都没有考虑过你的感受。总是希望你可以按照我的要求去做，但是从来都没有想过你愿不愿意。（反思问题）
有时候想一想，如果有人这样对我，我可能早就受不来了，但是你还是包容了我这么久。所以我理解你的分手的决定，也尊重你的决定。（共情对方）
我们还能做朋友吗?我不会打扰你，只是想看看你，当然也会尊重你的意见。（做朋友）
总之，种子信的态度要不卑不亢，不要暴露自己的需求感，也不会降低自己的身份，你就是以一个前任的角度真诚地跟对方道歉，没有强求和逼迫，就是单纯地想跟前任诉说自己内心的想法。字数不需要太多，在200-300字即可，说明自己的问题，展示自己的态度即可。
上面的种子信也只是一个例子，具体的还要看你们之间的具体情况。如果你想加回对方的联系方式，不知道如何写种子信，可以咨询老师，老师会一对一跟你分析和判断，找到你们之间真正的问题，同时会根据你们的感情，撰写合适的挽回种子信。
挽回是需要时间的，不要坚持了一周没有效果就想着放弃。你要通过时间把对方的负面情绪一点点地化解，逐渐安抚对方的情绪。如果对方始终不愿意回复你，那么就尊重和理解对方的选择。
多给对方一点时间，给你们的感情一点时间，同时也给自己一点改变的时间。

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第二部分：复联阶段
老师很理解你想要快一点的挽回，重新回到对方的身边。但是复合不是一件简单的事情。你能看到这篇文章，说明你也无能为力了，或者你们之间真的已经分手，不是哄一哄就可以挽回的。
一段感情出现问题绝不是一件事情引发的，很多时候都是日积月累的矛盾导致对方逐渐失望。所以修复感情需要慢慢来。
跟对方重新联系之前一定要控制好自己的需求，不要总是抱着过高的期待跟对方联系。你们现在已经不是情侣关系，你联系对方，对方没有回复你的义务。回复你不代表同意跟你复合，没有回复也不代表对方很讨厌你。
当你不再抱有过高的期待跟对方联系的时候，你们之间的关系反而平衡了。
1）说一个重点，复联期间不要做的一些事情。
1、频繁提及感情
不管分手是谁的错，刚刚跟对方联系时，最好不要主动提及感情，更不要像一个怨妇一样一直跟对方抱怨和指责对方的问题。这种行为已经越界了。记住，你们现在并不是情侣，只是曾经的恋人，你们只是暂时的联系上彼此，你们之前的矛盾依然存在。贸然提及感情会让对方更加抗拒你。
2、给对方发小作文
分手之后，很多人最喜欢的就是给对方发小作文。深情款款地说自己放不下对方，不想分手。这样的行为看似非常理性，其实在对方眼中，这就是一种自我感动。对方已经做出分手的决定就意味着对方已经不想看到你的任何消息，现在你莫名其妙地跟对方发一些文字，就是在变相地逼迫对方。
并且对方看到这样的信息，会觉得你早干什么去了，以前给你机会你不珍惜，现在分手了，你又假惺惺地发一堆没用的文字。
因此挽回一开始，一定要控制好自己的需求，不要在挽回一开始就暴露自己的需求感。否则你之前所有的努力都白费了。
3、指责对方
两个人走到分手，双方一定都存在问题。有些人觉得对方提出分手就是犯错更多的一方，于是习惯性地站在道德的制高点不停地指责对方，甚至抓住对方的弱点诋毁对方。
你以为只要利用对方的愧疚感就可以抓住对方，让对方为你回头，可能一开始这种方式可能会有用，但是很遗憾，时间长了，对方不会因为愧疚而选择委屈自己，所以你的指责只会加快对方离开你的脚步。
如果你已经用过一些错误的挽回方法，比如死缠烂打、苦苦哀求的方法，那现在需要耗费更大的精力。但是不是说没有办法，还要根据问题具体分析。没有一个解决所有问题的方法，你可以找我做一次情感咨询，老师帮你分析下。

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那么复联的正确方式到底是什么呢?
2）如何建立有效的沟通
1、缓解负面情绪，建立良性沟通的氛围
复联初期最怕的就是联系会出现两个人很尴尬的场面。绝大多数的人在前任联系时会显得很小心翼翼，生怕说错一句话，引起对方的反感情绪，导致局面越来越糟糕。
挽回初期是最佳的挽回时间，但是这个阶段最难的就是如何把握对方的心理，消除对方的负面情绪。
前任的抵触心理，是对方固有的思维习惯。
l已经给你说过了，为什么还一直联系？
l你还是老样子，一点都没有改变？
l已经给过你机会了，再重来一次还是重蹈覆辙！
l……
前任这样对你，一方面说明对方还对你有抵触心理，另一方面，对方还是习惯用以前的眼光看待你们之间的关系。简单说这就是一种刻板印象。
什么是刻板印象呢？刻板印象指的是人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法。
举个例子：你有一个同学找你借钱，答应你1个月之后就还给你，但是一个月之后对方还是再三推辞，最后拖拖拉拉一年之后才还给你，这时候你会对他产生一个印象就是他是一个不诚实的人，不可信任。
在感情中也是一样的道理，在这段感情中，你们之间有很多不愉快的事情发生，这个过程导致对方已经慢慢对你产生一些成见，总是习惯地拿以前的思维去看待这一个人，觉得你还是跟以前一样，没有任何的改变。
这时候，你是不是觉得自己已经没有希望了，你们之间不可能复合了。
其实并不是这样的。人在面对一些自己不愿意面对的事情时，往往会倾向于选择回避。这其实是一种心理防御机制，这种机制只是保护自我的一种方式。对方之所以会如此地抗拒，就是因为你在挽回一开始就已经暴露了自己的需求感。导致对方十分抗拒跟你接触。
彼此之间各退一步，尽量减少一些不必要的矛盾和冲突，先保持这个状态再跟对方平等的沟通。
2、建立信任
很多人的分手本质上还是信任感的缺失。
以往的很多次矛盾，导致你们之间的感情慢慢被消耗殆尽，随之消失的还有你们之间的信任。
所以，如果你想转变你们之间的关系就就要打破他对你的负面印象，重新建立信任感。
首先改变原有的自己。你要找到你们之间分手的真正原因，然后根据对方的需求进行改变，比如在相处中，你是一个非常没有边界感的人，跟异性之间总是保持模糊的关系。那么你现在就要主动跟异性划清界限，哪些事情该做，哪些事情不该做，都制定好规则。你是一个很固执的人，从来都不会跟伴侣道歉，那你就要学会适当的低头。学习而一些沟通的技巧，提供共情能力。
其次，保持耐心，坚持下去。信任的建成一定需要时间，对方因为缺乏安全感，会习惯性地一直试探你，所以你要保持耐心，接受对方的反反复复。
最后，一定要真心的改变。你为对方做出的所有的改变一定是建立在真心基础之上的，并不是单纯为了挽回对方而敷衍做出的行为。没有什么比一颗真心更打动人心。
3、良好的沟通模式
沟通时，我们通常会犯一些这样的错误：
打卡式关心型：吃了吗？最近还好吗？晚安呀。
拼命追问型:你还爱不爱我？你还喜欢我吗？我们还有可能吗？
频繁联系型：你怎么不回复我呀?你是不是很忙呀？你怎么了，生气了吗?
以上这几种联系方式都有问题，会给对方造成一种压力，对你们的挽回没有帮助。
老师可以提供一个好的聊天方式就是“三三三聊天法” 。就是说每个三天联系一次，每次说话不超过三句，然后三次解决一个问题。
一般第一句是开场，第二句是回复对方，第三句是巧妙离开，为你们的下一次聊天埋下伏笔。人往往对没有完成的事情更加感兴趣，你说得越少，对方就对你越感兴趣。
如果你现在根本不知道如何跟对方聊天，把握不好程度，我会一对一给你咨询，有针对性的分析，让对方主动回到你的身边。

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挽回就是一个循序渐进的过程，需要你保持积极地心态、足够地耐心和正确的方法。不要因为一时的困境轻易地放弃你们之间的感情，有时候转变态度，你们的感情可能就会发生质的变化。