夏天不妨多吃6种“刮油”快的食物,低卡饱腹又解馋,轻松降体重

夏天一到 , 美女们的心思又开始活络了 , 毕竟夏天是展示美好身材 , 尽情穿美丽小裙子的季节 。 但是一站在镜子前看到自己身上冬天悄悄长出来的肉肉 , 就必须得把减肥提上日程了 。
而减肥除了合理运动以外 , 还要从饮食上加以调理 。 在夏天其实可以多吃一些刮油的食物 , 这样既不用节食 , 又能解馋 , 还可以增强饱腹感 , 清肠排毒 , 好吃不怕胖 , 一口一口吃出好身材 。
夏天不妨多吃6种“刮油”快的食物,低卡饱腹又解馋,轻松降体重
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为什么我们说减肥得吃刮油脂的食物呢?
大家都知道排便顺畅有利于排出体内的毒素和垃圾 , 如果总有些食物残渣留在肠道中 , 不能及时排出 , 就会造成大便干结 , 造成宿便 , 停留在肠道内腐烂发酵 , 生成毒素 。
而且不及时清理肠道 , 宿便还会影响肠道蠕动 , 使得脂肪不断在肠道内堆积 , 致使新陈代谢减慢 , 代谢下降了 , 消耗少了 , 身体就会越来越胖 。 所以我们在生活中适当吃一些刮油食物是很有必要的 。
夏天不妨多吃6种“刮油”快的食物,低卡饱腹又解馋,轻松降体重
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夏天不妨多吃6种“刮油”快的食物 , 低卡饱腹又解馋 , 轻松降体重
1、芹菜
芹菜中粗纤维含量高 , 能够促进肠道蠕动 , 加快肠道排油脂排毒素 , 让脂肪加速消耗 , 有助于瘦身减肥 。
2、黄瓜
黄瓜一直是减肥者们的最爱 , 有些人将黄瓜当饭吃 , 一天三顿只吃黄瓜 , 认为黄瓜可以清除体内油脂 , 让身体上的肉肉咔咔往下掉 。
黄瓜所含热量少 , 每百克黄瓜中只含有15大卡热量 , 热量低含水量高 , 对于减肥者来说确实是不错的食材 。 但是如果只吃黄瓜不吃其他食物 , 长期下来会造成身体营养不良 , 诱发其他疾病 。
所以想要减肥的人在吃黄瓜时 , 要搭配上其他食物一起吃 , 这样才营养均衡 , 利于健康 。
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3、玉米
玉米是种脂肪、蛋白质都含量低的食物 , 而且含有丰富的膳食纤维 , 吃玉米能刺激肠胃蠕动 , 对于改善便秘 , 刮掉肠道内里的油脂都很有帮助 。 所以想要减肥的人可以在早上吃点玉米 , 或是喝点玉米海带汤 , 帮助减轻肠胃负担 , 补充营养 , 去脂减肥 。
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4、冬瓜
冬瓜有着很强的利尿消肿功效 , 经常食用冬瓜可以加速身体内滞留的水湿之气和代谢产物的排出 , 而且冬瓜中的丙醇二酸 , 可以避免身体内脂肪堆积 , 非常有利于减肥 。 尤其是水肿型肥胖的人 , 特别适合吃 。
5、香蕉
香蕉中富含钾元素 , 能够促进身体内钠元素的排出 , 起到消水肿的作用 。 并且香蕉中还含有大量的水溶性膳食纤维 , 吃后能够增加饱腹感 , 从而起到控制饮食的作用 , 还能帮助肠道蠕动 , 促进排便 , 所以有利于减肥 。
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6、奇亚籽
很多顽固性便秘患者都会常吃些奇亚籽 , 因为奇亚籽中富含蛋白质、维生素、脂肪酸和膳食纤维等营养元素 , 关键是吃完奇亚籽后 , 里面的膳食纤维会因吸水体积膨胀到原来的50倍 。
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夏天不妨多吃6种“刮油”快的食物,低卡饱腹又解馋,轻松降体重】所以吃完再喝点水 , 会有明显的饱腹感 , 这样就可以减少吃其他食物的数量 , 还能吸附肠道里的毒素 , 刮掉肠道内的油脂 , 让它们随便便一起排出体外 , 从而起到减肥的作用 。