人生海海，挑战接踵而来，面朝大海，春暖花开，人生处处是惊喜我们站在灯红酒绿的街市里|看

我们站在灯红酒绿的街市里，看着来来往往的行人，有人在为自己的工作应酬而喝得酩酊大醉，有人却优哉游哉的散着碎步感受着生活的美好，有人愁眉苦脸，有人眉眼中满含笑意。同样的生活环境，却有着不同的生活心境和快乐感知力，也许世上真的有一把通往快乐之门的钥匙，让我们有能力享受轻盈的人生。
加拿大知见心理学领袖克里斯多福孟·孟的《亲密关系·重新发现自我》中有这样一个观点：“快乐是一种能力，是一种可以靠智慧学习来的能力，与环境无关。 ”初次看到这个观点，我有一丝丝诧异，后来读到一本书时，顿时醍醐灌顶。让我恍然大悟的这本书，便是张德芬老师的《情绪自由，人生更轻盈》。

文章图片
初次启卷，纸张的清香沁人心脾，映入眼帘的是清晰的排版和温柔的文字。全书用非常贴近生活的事例分析了人们负面情绪的症结，并且给出相应的解决方案。一字一句，鞭辟入里，深入人心，让处于黑暗迷茫中的我寻觅到了生命中的光亮。
【人生海海，挑战接踵而来，面朝大海，春暖花开，人生处处是惊喜】关于情绪自由，贯穿本书有如下细节和智慧：
1德芬老师眼中的情绪自由
在书的扉页，博学多识、富有才情的德芬老师对情绪自由是这样定义的：“不如内求一劳永逸的方法，让自己在人生的这个领域、这种遭遇中从此免疫” 。
通俗一点来说，情绪自由就是能够用自己的方式方法去控制自己的情绪，使情绪不被外物所左右，也就是范仲淹《岳阳楼记》里所说的：“不以物喜，不以己悲。 ”日常生活中，我们总是免不了遇见很多与自己意愿相违背的事情，这样的反差和不如意，必然会引起我们多多少少的情绪波动。

文章图片
现实的生活中，上班族在996的社畜生活中为了每个月的工资而奔波，学生党在夜以继日的辛勤学习中去追求考试成绩或者绩点的达标。可让人无奈的是，这个社会总是呈金字塔形分布，大多数人只能游走在这个金字塔型的中层，往上遥看身在顶层的人、满怀羡慕、心有不甘。这种不满足日复一日的叠加和循环着……年轻的学生在焦虑不能够到更高层次的高校；正值青壮年的上班族在为车贷、房贷而忧愁；中年人上有老下有小，正值经济负荷的重灾时刻。似乎每个人都有自己的烦恼、都有自己的担忧。
社会的复杂性就在于，竞争的激烈性让你没有理由躺平，可令人窒息的压力却又让你在内卷的路上走得越来越疲惫。也许我们找到属于自己的位置，逐渐适应属于自己的节奏，我们就能客观地面对自己和他人的差距，从而快乐又自如的生活着，承认平凡却不甘于平庸！
2情绪自由的本质
万事必有因，任何的不快乐都是有原因的。如果我们能耐心地将自己的情绪剖析，如同抽丝剥茧般的细究情绪深层的需求，幸福便离我们不远了。
借用她后记里的一句话来说，快乐与否仅仅只是我们的情绪主观感受， “目前我们生命中的困境，让我们痛苦纠结的人、事、物，真的都是我们自己内在原来就有的情绪感受带来的，我们只是找个身边的或是看得见的人物挂上去，然后发泄出来而已。 ”也就是说，生命本没有困境，创造困境的只是我们的思维模式，或者说内心的症结。
当我们明白了，不快乐的本质是需求难以达到满足，我们也会逐渐在自我认知的道路上越走越远。
因此，在你工作不顺利的时候，你会发现自己希望工作顺利的愿望没有达成，想成为佼佼者却不能如愿，因此烦恼滋生。这个时候你也许应该告诉自己：“俺也只是个普普通通的平凡人，能力没达到预期也是正常的，后面寻找问题再接再厉就行。 ”
当你面临学业的不如意的时候，你也许会告诉自己：“我的不快乐来自于希望和现实的落差，也许是我给自己的目标定高了，我的能力本达不到。也许是我的努力程度还不够，因此结果差强人意。无论是哪一种，我都应该面对真实的自己，与自己和解，热爱生活。 ”
当你能够正视自己的需求，并且和世界融洽相处的时候，不论你身在怎样的环境中，面对怎样的挑战，你都能拥有自内而外散发出的快乐和生命力。懂得自己，你便赢得了人生！
3、怎样才能实现情绪自由？
如果说克里斯多福孟·孟只是告诉人们，快乐是没有条件的，那么张德芬的这本书，切切实实的告诉了人们，应该如何去寻找快乐、实现情绪自由。
在她的故事集里，列举了许许多多的方法去释放内心的负面情绪。让我印象最深刻的几种方法如下，和大家共享：
①用舞蹈或者健身等能量爆破的方式去释放身体的负面能量，让身体的能量处于良性循环中，俗称“能量管理” 。
②时常向内观看自己的思维模式和情绪反应模式，明白让自己生气的点和自己负面情绪滋生的症结。
③博览群书，时常修改自己的人生地图，避免偏执己见和作茧自缚。

文章图片
仓央嘉措曾经说“一个人需要隐藏多少秘密，才能巧妙地度过一生？这佛光闪闪的高原，三步两步便是天堂，却人有那么多人，因心事过重而走不动。 ”让自己获得人生轻盈的钥匙，让自己获得快乐的秘籍，也许这本书，可以满足你的预期！
人生海海，挑战接踵而来，面朝大海，春暖花开，人生处处是惊喜！