杨紫晒减脂餐火了，引来230万人点赞，网友：佩服，难怪那么瘦

杨紫，童星出道，我想大多数人对她的印象都来自《家有儿女》中的小雪吧，那可是好多人的童年回忆。一转眼，她饰演的角色越来越多，作品类型也越来越丰富，从《战长沙》、《扭秧歌》、《欢乐颂》、《青云志》、《亲爱的，热爱的》，再到《女心理师》等等。每部作品里都可以看到她对于不同角色的揣摩和对表演细节的打造，正因为如此，她凭着自己精彩的演技赢得了很多粉丝的喜爱。

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作为公众人物，她不仅对演戏和角色的态度十分认真，对于自己的身材管理也颇为重视。前几天，杨紫晒出了她的每日营养餐，从图片一眼就可以看出，分享的每日营养餐主要都是以蔬菜、汤类和少量的低脂肉类为主，整体看来都比较清淡，引来了230万网友的点赞，二十多万粉丝纷纷留言。

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有网友表示，一看就是经过营养师专门设计搭配的，不长肉还能管饱，看起来味道也非常不错。也有网友表示，很清淡，要是有辣椒就好了，佩服杨紫的自律，难怪那么瘦。下面我们一起来看看杨紫的营养餐都有哪些吧！
西蓝花炒虾仁
虾作为一种无脂肪、高蛋白的营养食材，热量还低，减脂期的肉类选择怎能少得了虾呢？但是也要注意合适的烹饪方式才能发挥它的这些优点，杨紫分享的这道西蓝花炒虾仁，清炒的方式首先不会增加食材太多的热量，再加上西蓝花含有丰富的维生素和矿物质，与虾仁搭配，完全可以满足我们的营养需求。而且，通过清炒的方式也能更好地将虾仁的鲜味发挥出来。

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面皮卷
从图片看，这应该是面皮卷，面皮里裹上各种蔬菜，例如生菜、紫甘蓝、千张丝等，还可以裹上煎好的鸡胸肉或者虾仁来增加味道和营养。但是，这个透明的面皮还是第一次见，不知道是什么做得？

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西蓝花海带虾仁汤
西蓝花是减脂期的热门食材，杨紫分享的每日营养餐里，有三道美食都有西蓝花的身影。通过水煮的方式，可以最大限度地保留西蓝花的营养，再加上与海带和虾仁的搭配，营养很是丰富了，作为晚餐食用再合适不过了。

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牛排+小番茄+西蓝花
牛排，是一种富含蛋白质但脂肪含量极低的食材，所以作为减脂期的肉类摄入，是非常合适的，适当地补充牛肉能更好地满足我们身体的营养需求。当然，在补充蛋白质的同时，也别忘了摄入维生素，所以通常也会加上西蓝花和小番茄，让营养更均衡，看起来卖相也更好。

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【杨紫晒减脂餐火了，引来230万人点赞，网友：佩服，难怪那么瘦】生菜卷+圣女果+蓝莓
生菜作为减脂期的热门食材，拥有“卷万物”的功能，将各种适合减脂期食用的食材做成生菜卷，不仅营养丰富，还额外有了一份仪式感，和大口吃也不怕胖的快感。从图片看出，杨紫分享的生菜卷里有胡萝卜、黄瓜、蛋皮和鸡肉条等，好想大口尝一下。再搭配上蓝莓和圣女果，酸酸甜甜的口感，没有女生会拒绝吧？

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丝瓜裙带菜虾仁汤
丝瓜作为夏季的时令食材，含有丰富的膳食纤维，还能清热下火，特别适合炎热的夏季食用，而且，海带还有一个最大的优点，口感自带鲜甜。所以，当它与虾仁和裙带菜一起搭配时，只需简单烹饪，不用额外加太多其他的调料，这道健康又鲜甜的减脂汤就做好了，而且，不仅仅是减脂人的最爱，一家老小都喜欢吃。

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生菜卷+圣女果
这道生菜卷看起来食材种类要比前面的少一些，但是很有食欲呢，看到了大块的鸡胸肉和蛋皮，减脂期其实也是很馋肉类的。这样的生菜卷，好吃不胖人，再配上这些圣女果，营养也完全够了。

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黄瓜鸡丁
鸡胸肉是高蛋白低热量的典型食材代表，因此，不管是对于明星还是普通人而言，都是减脂期的首选肉类，甚至说是必不可少的食物。但是鸡胸肉也有一个缺点，就是肉质没有其他部分嫩，如果只用白水煮，口感就会非常柴。
而杨紫分享的这道黄瓜鸡丁，鸡胸肉切丁后与黄瓜、青椒清炒，口感更加鲜嫩，而且搭配黄瓜和青椒的清香，味道和营养都更为丰富，色彩搭配后也更有食欲。

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看完杨紫的减脂餐，你觉得怎么样呢？完全满足了高蛋白、低脂肪、低热量的需求，还搭配有丰富的膳食纤维和维生素。食材的选择也是当季的和比较容易采购的，想减肥的朋友可以适当地借鉴，但是对于普通人而言，还是要额外地添加主食，注意量就可以啦，不能一点都不吃哦。
不过，减肥这件事对每个人都是公平的，只有通过时间和坚持，才可以达到我们想要的目标。