22岁“刘畊宏女孩”跳操3天眼底出血，哪个动作错了？

又到了五月不减肥，六月徒伤悲的季节， “顶流”减肥暴汗王刘畊宏一军突起成为最近的流量王。

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一个多月前的4月1日
他的粉丝量还只有331万
而今天他的粉丝量已超过6000万

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他的健身操《本草纲目》
还有人没跳过吗？

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一时间
全网都成了
“刘畊宏男孩/女孩”

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连消防蓝朋友都在跟着跳

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可一时运动一时爽
运动完之后的日子
就有点……
一言难尽了

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杭州姑娘小陈今年大四，
五一小长假选择在家运动，
跟着刘畊宏视频跳了三天健身操。
没想到，假期最后一天小陈突然感觉自己眼前发黄，看东西迷糊，赶紧来到浙江省新华医院眼科就诊，检查发现小陈视网膜出血，眼底黄斑旁有一小的出血点。
医生说，眼底出血一般出现在老年人或有基础性疾病人群身上。小陈很可能是在运动过程中，头部剧烈地摇晃、造成视网膜震荡伤。幸运的是这次出血点没有在黄斑上，出血会慢慢吸收不会影响视力。

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运动时尽量不要大幅度摇晃脑袋
高度近视患者尤其要注意
运动会导致眼底出血？听起来怪吓人的。专家解释，头部在剧烈晃动时确实有可能会发生眼底出血的情况，但是这种情况还是比较罕见的，大家不用过于担心。但是，从眼科的角度来讲，建议大家在运动过程中，不要做头部晃动很厉害的动作，而且也不要经常做屏气的动作。因为人们在做一些静力性动作比如举重、卧推时，这些动作需要屏气，上腔静脉的压力会增大，会引起眼内静脉压力增大，这也有可能造成眼底出血的发生。
高度近视人群尤其要注意，在运动时也不建议做这类剧烈动作， “高度近视患者视网膜本身存在视网膜变性等不健康因素，剧烈运动可能导致视网膜裂孔，视网膜脱离的发生。如果在运动过程当中出现视力下降视野变化等视觉异常情况，建议及时就医。 ”
第一波“刘耕宏女孩”已有人受伤
事实上刘畊宏爆火后
【22岁“刘畊宏女孩”跳操3天眼底出血，哪个动作错了？】第一批“刘畊宏女孩”已有人出现受伤

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一天晚上，跟随直播间正跳得欢脱的汪汪一不小心扭了一下，随即狠狠地摔到了客厅地板上，五分钟后便脚肿得像个馒头。前一分钟还陶醉在“刘畊宏女孩”的快感中，后一分钟就瘫了。

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经医生检查，诊断为“踝关节扭伤” ，进一步经过磁共振检查确定“距腓前韧带拉伤” 。如何避免哪些人不适合跳“毽子操”？
据南方都市报报道，广州医科大学附属中医医院骨伤科施敏副主任中医师表示，这种健身操表面上看动作相对简单、易学易会，但实际上对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力要求比较高。
“视频中的明星实际上都是健身专业人士，他们的身体素质比较好。如果锻炼时间偏长，当身体出现疲劳时，运动受伤的风险就会明显加大。所以，对于没有健身经验的普通人士来说，还是要根据自己身体的实际情况，循序渐进，不要盲目跟练。 ”
那么哪些人不适合跳“毽子操”？他表示，一般来说，这种长时间跳跃的健身操，对下肢关节特别是膝关节、踝关节负担较重，容易导致关节扭伤。所以大体重人士、高龄、有心肺基础疾病的人士，不宜盲目跟随。如果确实很感兴趣，可以适当降低运动强度及运动时长。
“已有膝关节损伤的人群不太适合做膝盖旋转挤压、过大角度的蹲起动作，如关节炎、半月板损伤、软骨损伤、韧带损伤等。 ”南方医科大学第三附属医院运动医学科副主任曾春补充。

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（新闻晨报）