最怕刘畊宏突然喊口号：人鱼线马甲线我都要！大声告诉我|最近最夯的明

大声告诉我，最近最夯的明星是谁——
刘！畊！宏！
和李+7一起，并称“谋财害命”组合，天天住在热搜上，哪哪都能刷到他的魔性版《本草纲目》毽子操。

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网友：“全民运动”的小目标，竟然靠刘畊宏实现了。
所以，多运动，真的会迎来春天？
刘畊宏的魔性“鼓励”：你离马甲线又近了一步
刘畊宏有多火？
《本草纲目》健身操出现人传人现象，有体育老师改编后带全校孩子跳操。

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不少网友表示，刘畊宏已经成为他们的编外体育老师了，自己的体育老师给他们的作业，也是让跟着刘畊宏跳操。

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粉丝：周杰伦谢谢你，《本草纲目》不爱了。
有女孩拍了跟刘畊宏跳操后第二天腿疼艰难下楼的场面，引发无数网友共鸣：这是我本人。

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甚至还有好奇的媒体采访人员跟着刘老师跳操，即使是动五分钟休息五分钟，还是累得满头大汗。

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挑三天，觉得精神头变足了（来源：小时新闻）
而这一切的最开始，是因为疫情，刘畊宏被隔离在家，就在家里直播跳操，带动大家做运动。
结果不知是衣服太贴身还是胸肌太大怎么的，被平台判定违规中断直播，为此刘畊宏只好穿上羽绒服跳操，引发大量网友围观，上了热搜。

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对此，刘畊宏解释，是当时找不到断播原因，俩夫妻猜测可能问题出在衣着上，便穿上羽绒服想逗大家笑一下，但初衷是为了让大家更清楚地看到肌肉的发力，能高效地将动作做到位。
刘教练有心了……
之后刘教练在“鬼畜跳操”的路上越走越远，什么露腋毛被判违规不得不刮了腋毛、胸肌太大被判定为性感……他也不得不调整直播内容，结果一旁的太太王婉霏又引发了网友的关注。
咦惹，这不就是我跳操时的同款痛苦面具吗↓

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万一被网友说跳操划水……不，嫂子在线提醒，不能说她跳操划水，不然下播之后她还要被老公抓着加练很久。

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要知道，日常刘畊宏和王婉霏就是这样相处的。
动不动给老婆上“魔鬼训练” ，王婉霏（痛苦面具）：我心脏有抽筋的感觉，是正常的吗？
刘畊宏：心脏有抽筋的感觉，表示你有用力。

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王婉霏继续练，刘教练继续上鸡汤：“时间还没到就是不能停”“你离马甲线又近了一步”……

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等到刘畊宏拉练时，王婉霏想整一下老公，到20秒故意不按计时键，结果刘畊宏准点停住。王婉霏疑惑：你怎么知道20秒到了？
刘畊宏：我是教练耶。

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所以，刘畊宏真的是把“健身教练”刻进了DNA里，大家也真的认同他的教学“实绩” ，才会扑哧扑哧跟着他学跳操，人鱼线马甲线练起来！

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大家考古发现，原来刘畊宏还给2013快男当过体能教练
贵圈健身狂魔
说起来，演艺圈里能真真正正几十年如一日做运动健身的明星，是数得出来的。
有部分人上天喂饭吃，要么吃不胖要么是越胖越讨喜；
剩下一部分，有的是直接摆烂和酵母同呼吸共油腻，另一些则用千奇百怪方式减肥，吃药、断食、吃虫……人类迷惑大赏就是，宁愿吃虫子，也不想动一动。
这样的时候，那些能把“坚持做运动”燃成信念感的人，就特别令人敬佩。
但具体到不同的明星身上，大家运动的小目标和呈现方式也各不同。
1、他们把运动变成了日常
有些艺人，属于“日常不运动不舒服”系列。
像陈意涵有一套“八公里哲学” ，认为遇到什么烦恼或不快，跑完八公里就好了。

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为了运动，她就算每天早起也愿意，拍戏空隙也要抽时间出来跑步，所以一直以来都体质很好，给人展现的都是很有“元气”的状态。

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她的好朋友张钧甯，也是运动爱好者。
请听张老师讲课：你练好了肌肉群的时候，它会帮你把背后的骨架都支撑起来，你就会很习惯地抬头挺胸，改变那些错误的动作。
有一说一，张钧甯的体态确实不错。

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辣妈小S也把运动当成日常，她喜欢拉丁舞，会投入更多精力在练舞方面，即便是录综艺和姐妹们处于放松的状态，也不忘时不时做瑜伽。
所以凹造型的时候，她就是有一种女王的自信感——姐靠运动刷出来的，还不能炫啊。

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隔壁嘉玲姐，堪称港圈运动KOL ，日常总在去爬山的路上，偶尔偶遇发哥什么的，论装备，嘉玲姐是真的专业。

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至于一些练得有点“狂魔”的男同学……
吴建豪因为太爱运动被传成了和老婆离婚的主要原因，多少有点扯；倒有一次去酒店健身，结果因为没办会员卡被请走？
后来还是公司出面澄清，说吴建豪有办会员卡。是乌龙还是事后补办我们不得而知，但吴建豪是真的太沉迷运动就是了。

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?还有吴尊，早年就曾在节目里在线教健身：腰部肌肉不要乱练，会变粗，正确的方式是摇呼啦圈（姐妹们学起来）。

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家里还设了攀岩墙， neinei的大长腿或有运动的一份功劳。

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对这些明星来说，运动已然成为他们生活的一部分，不管有没有工作、是不是工作需要，他们都要运动，运动可以让自己的身体更健康，体态、外形也维持得更好，并且运动的时候能get到快乐的多巴胺，何乐而不为呢？
2、他们做运动，是在挑战极限？
另一类明星，就需要打上“PG家长指引”了。
谢霆锋，悬空转呼啦圈，费腰，别学；

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360°甩脚玩balance ，容易骨折，别学；

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曾和谢霆锋有三生三世瓜葛的张柏芝，也试过“浪上豪饮”的动作……她是真的很喜欢冲浪。

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和谢霆锋同台点评达人秀的邓紫棋则也有软骨功，观众别轻易模仿；

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她还会“缩骨功” ，缩进行李箱，也别学，她试过出来的时候卡住的。

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夏雨，玩滑板、滑雪……极限运动都给他玩出花了， 2014年的索契冬奥会还请他去当解说，演员里运动玩得这么溜的，夏叔真的第一名。 ?

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他们玩的很多运动，或一些动作看起来很难，这意味着他们需要有长期的练习以及专人的指点，对于运动小白来说那并不适合模仿。
但是对于明星来说，有这样的韧性和坚持很难得，同样拿着高报酬，有的人在划水，有的人会觉得，至少无论如何我还是得维持一个好体态吧。更有自我追求的如夏雨，把运动项目玩成了演员之外的另一成就，那真的是天赋、努力全齐了。
3、运动氛围组，投入其中不止热爱
还有一些明星，是在接触了运动之后，体态、心态、事业各方面有了改变。
郑秀文，我们之前讲过几次了，原本是想靠节食+疯狂运动的方式来减肥，后来发现过度压抑自己只会陷入抑郁，才以更健康的运动方式慢慢让生活走上正轨。
这样有经历的明星，当她晒出大汗淋漓的运动照时，特别有说服力，也特别有信念感。

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像最近因为宅在家而到处给人点赞的彭于晏，很多人印象里的他这样↓

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实际上人家原本是肉fufu的花美男。

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【最怕刘畊宏突然喊口号：人鱼线马甲线我都要！】原本他也就是跑跑步，练出一身肌肉有一半是因为拍戏要求，有要他演精壮的复仇者，有的要他骑单车，有的要他飞檐走壁……都有不同的锻炼方式。
因为足够拼，他也成功走出偶像剧圈子转型。

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他也说运动够了不用太节食，但如果剧本有要求他才会吃少点保持瘦一点
彭于晏还学会了“996”这种词，他说，当你规定自己做四十分钟很重的训练，都做到了，那么去做任何事情包括见老板，都能充满自信。
如果做了五分钟就放弃，那就是你的问题——好的，彭式鸡汤我学会了。

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再有，最近大家都在讨论刘畊宏为什么会爆红，这中间也是有过程的。
小时候的他读过差生班，深知“不被注视”的感觉。
出道后，他进入组合咻比嘟哗，到认识王婉霏的时候，组合也解散了，岳母觉得，他不过是个“过气艺人” ，王婉霏也和他在一起七年才把他带去“见家长” 。
而俩人能在一起，其中一个原因，就是因为俩人志趣相投，都喜欢健身。
之后在娱乐圈很多年，他基本上是什么活都做，当歌手、做主持、跑通告……擅长的健身也没放弃，主业不太红，副业做健身教练也很可，把天王周杰伦训出了八块肌。

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也因为健身大法做得好，他还受邀成了央视、江苏卫视节目的明星教练，带团队帮艺人健身，为此他在2004年有了出自己健身书的机会。
给姐妹们的健身小妙招先收藏起来↓

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拍片分享健身教学也不是第一次了，之前还拍过一个“健身对抗丧尸”的主题，脑洞很大。

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他给自己的系列起名“健身改变人生” ，从家庭到事业，他确实是在用“健身改变人生” 。
因为健身心态变很好，家里有争执都是因为各种“你多走几步”“你少吃点肉” ，最后又能因为健身而欢欢喜喜地和好了；
也因为把“健身教练”当做比明星更专注的事业，他能更耐心去对待学员，无论是明星好友还是普通网友，他都会去回复，专业又没架子，自然讨喜。
所以，当一个坚持健身很多年的人，态度很nice地在线教你健身，最重要的是还不催你健身房费用——谁不想跟着动一下呢？
这些明星，属于运动起来非常有“氛围感”的类型，网友很容易看他们的分享，不知不觉就被“种草”了，接下来最怕听到的怕是那一句：
“侧边的肥肉咔咔掉！人鱼线马甲线我都要！”
还有那句：“跟上了吗？”
E姐结语：
“抬脚！拍脚！侧边的肥肉咔咔掉！人鱼线马甲线我都要！”——很魔性对不对？但听着听着，你会觉得挺欢乐，也挺解压的。
疫情期间宅家里，做运动就是维持身体健康和消解压力的好方式。越是emo ，越要动起来，精神气好起来，人的整个状态都会变好。
所以这种时候“刘畊宏”的出现，就很及时。
不说跟着刘畊宏跳操能不能瘦成一道闪电，至少，能让“健身”这个话题和相关的知识点再发酵出来，扫除小白的一些盲区。
比如，大部分明星其实会告诉你，他们维持身材是为了工作需要，普通人不用像他们那样苛刻对待自己的胃；
并且“瘦”不等于美，同理，肌肉多也不是王道，我们是要健康，不是要焦虑。
像刘畊宏那样的教练还会告诉大家，针对不同需求也有不同的运动方式，并不是吃越少越好。
刘教练饮食小tips：
1、吃水果要多样化，不要一种水果吃很多；
2、烫青菜不要淋卤肉汁，改淋油醋，口味越淡，食欲越不好，也就吃得少；
3、以新鲜食材取代加工食品，例如多吃鱼，少吃鱼饺；
3、喝蔬果汁比较凉，搭配核桃果仁比较不伤胃；
4、蔬果汁连皮一起打（要洗干净），如番石榴、苹果皮都饱含纤维；
5、要吃淀粉，才会营养均衡。
更多的时候，运动是自己给自己定下的小目标，完成了某个小目标，会让你觉得非常有力量，以及释放压力。
所以，有压力，更要用科学、健康的方式来解压。闺蜜们，动起来！

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但请注意，看视频做运动未必能百分百把动作精确做到位，运动之前要先热身，如果觉得刘畊宏或哪位KOL的方式不适合自己，千万不要勉强，尝试适合自己的、更轻松一些的类型，再不济也要多在家里走走散步，不要当久坐族！
今天的话题是：
你会跟着明星学做运动吗？
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