人怎样才能活得自由看了电视剧《人世间》|给我留

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看了电视剧《人世间》，给我留下最深印象，让我反复回味的，是郑娟的一句话。
当时的场景是这样的。周秉昆问郑娟，我在监狱里八年，你一个人是怎么熬过来的。于是郑娟说了一番话，大意是，你刚宣判的时候，我死的心都有了，但是有一天，我在卖地瓜时，帮了一个小女孩，小女孩又用自己的方式感谢了我，这件事我一想就高兴，于是就一直想，那天高兴了一整天。
郑娟说，后来啊，我就每天都想那些高兴的事儿，就这么的，八年就过来了。这句话对我触动很大。因为这里面包含着一种很深刻的生活智慧。
有人会说，郑娟经历了这么大的打击，先是儿子在美国遭遇意外去世，紧接着丈夫又被判了八年，她怎么可能每天只想那些高兴的事儿呢？是强颜欢笑吧。
但多想快乐的事，人就能摆脱痛苦和烦恼，这是有科学依据的。
《大脑的幸福密码》一书中说，日常的积极体验背后，隐藏着一种能量，可以改进我们的大脑，进而改善我们的生活，让我们变得更平和、更勇敢、更快乐。
但与积极体验相比，生活中的消极体验更容易占据我们的大脑。比如你一天当中获得了五次肯定，但遭到了一次批评，这一整天，甚至一直到晚上睡觉前，你心里念念不忘的会是他人的肯定，还是这次批评？一般而言都是后者。
这是因为人类大脑在漫长的进化过程中，会把来自他人、群体的负面评价当成是一种生存威胁，所以我们对负面之事的重视程度，远远超过积极、正面的事物。
而当我们的大脑被过多的负面情绪、消极体验占据，就更没有空间去感受本就一闪而逝的积极体验，这就形成了恶性循环。
所以，如果我们想活得快乐、幸福一些，就要刻意训练一项本领，那就是：让那些积极体验留在大脑中的时间长一些，更长一些。

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具体的做法，就是我们要学会时刻关注生活中的积极体验，并且当这种体验发生时，不要让它快速消失，而是要专注、深入地体会，反复回想，让这种美好的体验更长时间地占据自己的脑海。
比如当我收到一束美丽的鲜花时，我不会只是把它插进花瓶里就转身走开，而是会花一些时间，专注地观察这些花，感受她们艳丽的颜色、美好的姿态、迷人的香气。每一天，我都会观察花儿的变化，看着她们一点点绽放，体会内心那种美好的感觉。
其实每个人的生活当中，一定都会有一些让你一看见，就心生喜悦的事物，或者只要你一去做，就从内心感到快乐的事。找到这些事，认真体会、反复回味那种感觉，不要让它轻易溜走。慢慢地，这些美好的体验就会改造你的大脑，让你变得更加快乐、平和。
《大脑的幸福密码》指出，如果你坚持这样训练，就可以把日常的积极体验从大脑的“暂时记忆”区，转移到“长久记忆”区，那么在你遇到任何困难、挫折时，你都可以从大脑中调取这些积极体验，让它们帮你平复心情、调整情绪。
书中举了个例子，有个小伙子，母亲因病逝世了，他感到无比的悲伤，一直不能从阴影中走出来。在离他家不远的地方，有一个小湖，周围的风景很美，小伙子只要一去湖边散步，心情就能感到一丝愉快、平静。
【人怎样才能活得自由】后来，小伙子从那个小湖的边上捡了一块小石子，时时带在身边。每当他想起母亲，感到悲伤的时候，他就用手摸索着这颗小石子，这让他想起那个自己喜欢的地方，于是心情也很快平复下来。

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要知道，一个人过得快不快乐、幸不幸福，并不取决于外在事物，而是始终取决于其自身。如果你暂时还找不到让自己立刻心生欢喜的事物，那常怀感恩之心、随喜之情也是好的。
一衣一食，一份健康，甚至一缕阳光，都值得感恩；常为他人的幸福而幸福，为他人的成就而骄傲，而不要心生嫉妒。慢慢的你就会发现，生活中能让人快乐的事真的很多很多。当你大脑中的积极体验多于消极体验时，你就获得了一份坚定的力量，这力量，能帮你抵挡生活中的雨雪风霜。
所以《人世间》中，郑娟说，自己每天想那些好事，八年就熬过来了，我相信，她说的是真的。这样一种朴实的乐观精神，是我们每个人都需要的，而且也是我们能够得到的。
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