对生活充满恐惧与绝望（对未来充满担忧怎么办） _生活

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「谈起恋爱，我总变得很不像我自己！明明我一个人可以很独立的，恋爱中却变得黏人，甚至常常疑神疑鬼，想确认对方是爱我的。」
【对生活充满恐惧与绝望（对未来充满担忧怎么办）】
小兰皱着眉头继续说：

「我好像在每段恋爱中都这样，我知道这样不好，会给另一半压力，可是他们就让我很担心啊！唉！我其实也讨厌自己这个样子，最后、最后……搞砸了每段感情……」

说到这，小兰的头越来越低，丧气地红了眼框。

你在亲密关系中，也常有惶惶不安的感受吗？又或是有单身和恋爱判若两人的情况吗？

爱情，经常是我们与他人非常亲近的一段关系，在这逐渐展露自身各式真实面貌的过程，我们内在感受会被唤起，习惯性的想法和行为反应会更常出现，而过往未满足或匮乏的需求，也会更加浮现。

我邀请小兰述说更多自己在爱情中的感受后，她渐渐发现担忧、焦虑、不安、害怕失去关系连结的感觉，大量蔓延在她的生命里，谈着谈着，她说起小时候看着外遇的爸爸离家的经历。

每个人的内在都像有着一个安全感基地，生命中被理解、被疼爱的经验，会灌溉我们的内在安全基地，相对地，若成长过程中，你经历许多受伤的感觉，如：害怕被丢下、被抛弃的感受，又或是那样的经验不多但很深刻，都可能使得你在进入一段较亲近的关系时，浮现过去深植你心的「对关系的认知与想像」。

以小兰来说，那段儿时记忆，带给她「是不是我不够好，所以爸爸才会把我丢下就离开了？」的困惑，父亲离家那刻起，小兰常恐惧着自己若不够好就会再被抛弃，所以，在家里她很努力地扮演好乖女儿，在学校更是常受表扬的乖学生，而在她不断努力、好还要更好的背后，其实一直都潜藏着「被抛弃」的恐惧，也一直深植着「我不值得被爱」的信念。

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因此，关系中一丁点风吹草动，都很令小兰感到害怕，像是：男友若已读不回讯息，她直觉式地会想「明明应该下班了，他看到还不回，是跟最近那个很熟的同事出去了吗？他们走这么近，是不是他不爱我了？还是他在加班？那为什么不跟我说一声，是不是他其实也没多重视我？」想着、想着，越想越不安，于是传更多讯息给对方，或开始夺命连环抠，联系上了，也可能不相信对方的解释，或要对方再承诺、再保证等等。

当我们内在充满不安，再多恋爱经验也只是验证「我不值得被爱」！那些对方不爱你、他会抛弃你的线索，总是更吸引你的眼球，你总会不由自主地去嗅到那些「符合你内心假设」的讯息，也因而你需要做更多抓住对方、掌握住关系的行为，即便你自己也难受，却因为内心恐惧而推着你继续那样去做，而这就正在让关系照着你内心的剧本演出，走向「你看吧！我就是不够好、我就是不值得被爱」的结局。

亲爱的，当你愿意好好看向自己的内在，看见过去的伤，也看懂你的恐惧和需求，重新为自己建立起安全感地基，那么，你将能停下反覆受挫的亲密关系循环，不再重蹈「爱得不安」的情感脚本，你能在感到焦虑不安时练习调节，也能停下搜寻「不被爱」的线索，练习看见「被爱」的证据，真正地去爱人与被爱，重新书写属于你的恋爱剧本。

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