看透内心（内心的想法怎么会被别人知道） _内心

很多人说【婚姻是恋爱的坟墓】，因此很多伴侣都会对步入婚姻充满了恐惧和不安。但每个人的程度会有不同。
有面对要结婚的焦虑的伙伴们可以阅读下列文字，可能会对你们走出这种焦虑有所启发：
首先，我们先回溯到最早产生焦虑难受的起点，从起点看到背后的心理影响因素
【要结婚】这件事可以看出给你带来了很大的冲击。
这个冲击力一方面体现在：
1.从情感到现实过渡带来的不适感
热恋期，充满了甜蜜与美好。身处其中的恋人比较容易沉浸在“岁月静好，无事烦恼”的状态。
而当提及谈婚论嫁的时候，情感的无忧无虑就会下沉到现实的忧思中。而一旦回到现实，就容易开始顾虑很多，考量现实的需要。
这是非常自然而普遍的现象。因此一开始会有这样的顾虑和焦虑很常见，也很正常。
2.世俗意义上的【婚姻】意味着承诺，而承诺会带来压力
谈起结婚计划，就表示将要从恋爱关系步入婚姻关系。而婚姻除了情感的依恋外还有很多法律、家庭复杂因素的约束，而且大多数情况下都有亲友的见证。
从这部分角度来看，步入婚姻就意味着自己的未来在情感部分的交付以及承诺。在这样的承诺的压力下，也很容易给人带来焦虑不安的感觉。
其次，让自己看到焦虑不是给你带来烦恼的根源，带来烦恼的是对【焦虑的反刍】
当我们遇到重大生活事件的时候，焦虑几乎是每个人的本能反应。这时候焦虑是会给人带来好处的，它帮助我们可以更好地看到自己的内在心理需要，同时规避一些可以提早发现的风险。
因此，对步入婚姻的慎重考虑本身就是良性的。
但现在面对的是你对焦虑事件的反应。
因此回归理性层面的思考，是让我们应对烦恼的基础。
最后，从缓解情绪和理性思考的角度来应对这次的情感困惑
1.缓解焦虑情绪带来的不安
缓解焦虑情绪带来的不安感是我们应对这次情感困惑的前提。试想一下：如果我们总是焦虑，那么我们是无法思考，更不用说行动的。
要做到缓解焦虑情绪，可以尝试正念、冥想，先把注意力放在呼吸上，让自己有相对安宁的心境来承接这个困惑。
下面介绍一个简单调整呼吸缓解焦虑的方法：【盒式呼吸】。
a.吸气4秒
b.憋气4秒
c.呼气4秒
d.憋气4秒
然后继续重复a-d共4-5个循环。
这种方法可以帮助我们快速地激活副交感神经，从而达到平静、放松的效果。
2.除了自己头脑层面找证据，还可以尝试让关系的事情回归关系
目前的困扰来自于一段关系。所以你愿意的话，也可以让困惑放回到关系中处理。
具体做法可以参考如下角度：

当你觉得你的焦虑情绪在一定程度上调适得不错了，不会影响到你和伴侣的对话，让沟通陷入单行道的死胡同的时候或者在你们关系你侬我侬，彼此所营造的氛围都比较好的时候和伴侣去谈你现在面临的压力，同时一定要传递他的一系列可以唤起你愉悦感受的做法和表现。

在良性的互动中，听听对方是怎么考虑的，从而让一个人的困惑成为两个人共同的分担。
【看透内心（内心的想法怎么会被别人知道）】以上，祝福你。