selina的羞耻感，究竟来自于何处？由身体而萌生的羞耻感羞耻

由
身体而萌生
的羞耻感羞
耻感，给关系筑起了“高墙”与身体和解，遇一个亲密新世界
6年前， Selina和张承中离婚后，感情方面鲜有传闻。
近日，有媒体爆料， Selina与一位神秘男子手挽手回酒店过夜，疑似恋情曝光。

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Selina发文表示：“女人四十一枝花，自己的春天也來了” ，大方承认恋情。

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40岁的Selina终于有了新感情，很多网友都替她感到高兴。
Selina作为华语乐坛顶尖女子组合S.H.E的组员之一，凭借甜甜的歌喉和出众的长相，曾受到众多人的喜爱。
可是， 2010年， Selina拍戏时不幸遭遇火灾，身体多处被烧伤，自此她一度不能接纳自己受伤的身体，充满羞耻。
她对身体的抗拒，也深深影响了自己的婚姻，以及这些年来的感情生活。
身体承载着自我的能量。
一个人不能很好地接纳自己的身体，受负能量的驱使，往往就难以吸引好的关系来到身边。
所幸， Selina最终接纳了过去，与自己的身体达成和解，随着能量复苏，也遇到更好的爱情。
对于我们每个普通人而言，又未尝不是如此？
当我们放下对身体的羞耻和对抗，好的关系也便接踵而至。

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有人说，人的一生，就是在自己的身体里旅行。
的确，从我们的第一声啼哭，到最后一次呼吸，身体都经历着微妙的变化，存储着我们的情绪和灵魂。
身体和我们不分彼此，本应得到很好的照顾和疼惜。
然而，生活中我们时常看到，有的女性并不能很好地接纳自己的身体，甚至由心生起些许羞耻感：
一想到自己是女儿身，就很痛恨自己为什么是个女人？
到了结婚生子的年龄，莫名地就抗拒起来，觉得自己凭啥一定要孕育孩子？
或是，看到别的女人长得漂亮身材苗条，就异常地排斥自己其貌不扬的脸蛋和微微发胖的身材……
这种羞耻感，常常非常隐秘地藏在我们内心，以至于我们来不及察觉，它就涌现上来干扰自己。
那么，羞耻感究竟来自于何处呢？

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想起来访小茶的故事。
小茶出生于广东的某个小地方，但从她呱呱坠地那一刻起，就成了全家人的“噩梦” 。
因为妈妈头胎生了姐姐，父母就把全部生儿子的希望寄托于二胎。
可是，当医生从产房抱出她，父亲看了她一眼就匆匆离去，而母亲躺在床上哭泣不止。
在她成长的过程中，从没听过父母表扬自己，只是不断地听到妈妈说：“我这辈子好命苦，为什么就是生不出儿子？”
这些话语无形地在小茶的潜意识植入了一条信念：“我是女儿，我不被父母喜欢，我恨自己的女儿身……”
她以女儿身为羞耻，从青春期开始，就装扮成男生的样子，觉得这样自己才值得被爱。
究其心理根源，还在于她原生家庭带来的创伤，以及自我认同感太低。
当然，也有的人并没有那么深刻的心理创伤。
而是像Selina那样，身体本身受到过撞击。
那场意外之后， Selina背部、四肢都被严重烧伤，白皙的肌肤没了，取而代之的是丑陋伤疤，猩红而狰狞。
她在很长一段时间里，都拒绝接受发生的这一切，面对浑身的伤痕，更是不停地遮掩和抵抗。
她变得对自己的身体非常敏感，哪怕别人稍稍看她一眼，她都担心：“你为什么不看我的眼睛，要看我的疤痕？”

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这时候，身体已然成了Selina挥之不去的羞耻和阴影。
不论是哪一种原因引发的羞耻感，似乎背后的故事都挺令人心疼。
而我们仍然需要直面的是：
当我们萌生了对身体的羞耻感，内在就携带着负面的能量，渐渐阻拦着我们靠近爱，得到爱。

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罗彻斯特大学临床心理学家GershenKaufman在他的书作《ThePsychologyofShame》中写道：
“羞耻是灵魂的疾病。它是自我体会到的、关于自我的一种最令人心碎的体验。
羞耻是我们体内感受到的伤口，它把我们和自己分开，同时也把我们与他人分开。 ”
其实，我们对身体产生的羞耻感，本质上就是
内在自我贬低的呈现，对自己和关系都会带来一定的阻碍。
正如Selina ，自从出事身体受伤后，就变得越来越不自信。

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【selina的羞耻感，究竟来自于何处？】本来自己对婚姻不抱奢望，感动于张承中的执着求婚，才鼓起勇气走进婚姻。
婚后，老公对她似乎并没有想象中那么“好” 。
张承中公开表示过，一看到妻子全身的伤疤就忍不住作呕。
媒体还曝料称，他俩连续四年没有同过房，张承中还多次出轨。
即便如此， Selina仍然充满羞耻感，卑微地率先反省自己，说：
“我没有扮演好一个贤妻的角色，忽略了经营婚姻需要更多的付出……”
最后，这段婚姻还是如众人所料想那样，破洞百出地走到了尽头。
离婚后， Selina也是久久不能从身体的羞耻感中抽离，一概地拒绝新恋情。
之前，她参加综艺《女儿们的恋爱》，曾多次传出和张轩睿的恋情，但是，面对张轩睿，她一再回避，直言根本没有做好开始的准备。
甚至说，
现在面对优秀的伴侣，已经习惯了不自信，思前想后顾虑非常多。

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即使被表白，第一反应不是开心，而是怀疑：“你可能脑子坏掉了才会喜欢我。 ”

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无疑，因身体羞耻感而产生的自卑，推得Selina一次次与爱情擦肩而过。
也让我们看到一个真相：
对身体的羞耻，就像在关系里筑造的一面“高墙” ，总会阻挡自己与新生关系相逢。
多年前，认识个女人。
在上一段关系中，男友强迫夺走了她的处子之身，她便就此对自己的身体耿耿于怀。
突如其来的某些瞬间，就会觉得自己很脏，很卑贱，不值得男人去珍惜……
她画地为牢般的活在自己的世界。
尽管身边不乏追求者，她都胆战心惊不愿接触。
30岁那年，有个工作伙伴对她尤为欣赏和宠爱。
在她几次生病住院时，男人都把她照顾地无微不至。
但是，她不相信自己遇到的就是爱情，更不敢去接受，去爱。
害怕对方发现自己不够纯洁的身体而遭到抛弃，冷酷地拒绝对方多次的求婚，最终错失良缘，遗憾至今。
身体是我们生命的容器。
与其对抗，也就是和生命上演“战争” 。
或许，唯有和身体和解，我们才能真正沿着生命的河流，找寻到关系的归途。

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Selina现在的甜蜜，令很多人羡慕。
而这重逢爱情甘露的背后，
都是她不断与自己身体和解的过程。
她从一开始有意遮盖身上的伤疤，在家人和朋友的陪伴和鼓励下，慢慢地也试着去接纳自己的身体。
后来，还露出疤痕累累的手臂，素颜参加马拉松节目，让人遗忘掉她曾经的崩溃。

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复出后， Selina在发行的首张EP《重作一个梦》里写道：
“天使终会降临，阴霾终会过。
我经历了，沉淀过，再做梦……梦醒后，发现没毁灭什么……”
她终究与身体达成了和解，吸引了更好的关系来到生命里。
Selina能做到，相信只要你愿意，也一样可以。
1、尝试积极自我对话，控制羞耻感
羞耻是一种指向自身的情感。
羞耻往往会让人更压抑自己的情绪和表达，带给人深深的自卑感，从而剥夺人的力量和自信。
要处理自己身上的羞耻感并不容易，而是一场旷日持久的战役。
当然，我们或许无法或者无须完全摒除羞耻感，却可以尝试把它控制在一定程度和频次内，不让它内化成自我价值感的底色。
尝试积极自我对话，
就是不错的方法：
譬如，你之前总是对自己说：“不要让任何人看见我受伤的身体，那太羞耻了！”
你现在可以替换成这样的表述：“虽然我的身体不够完美，可它就是代表了真实的我，我爱它，就是爱自己。 ”
常常进行这种积极的自我对话，羞耻感也就在你的意识扫描下，变得可控、可调。

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2、练习正念，学会与身体和解
也许，你会好奇地问：
如何才能做到接纳自己的身体，与身体和解？
一起来做个正念练习，你便能体验到与自己身体和解的感觉。
首先，找个的安静的地方，以舒服的姿势坐着或躺着；
接下来，请把注意力带到腹部，带到呼吸给腹部带来的感觉上；
吸气的时候，感觉腹部微微地膨胀，呼气的时候，感觉腹部微微地回缩……
然后，再把注意力带到头顶，想象你的觉知好像一道柔和的光，从头顶开始，慢慢向下移动，到额头，眼睛，再到耳朵，鼻子，嘴……
你不需要做任何事情，只是纯然地去体验身体被光照见的感觉。
不论身体的感觉是紧绷还是放松，你都不带评判地去接纳它们，
有任何的情绪或念头升起，请确认它们的存在，再把它们放下，重新把注意力拉回到身体的感觉上来。
通过这样的练习，你就和自己的身体就有了连接，并且越来越能接纳自己的身体。

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3、唤醒身体自我意识，开创亲密新世界
从生物角度上看，我们的自我意识和身体是不可分割的整体。
当我们的自我意识变得更强大时，身体就成为了我们自己主宰的“领地” 。
哪怕身体疲惫难受、伤痕累累，在自我意识的操控之下，我们依然对身体有着足够的话语权。
我们可以有意识地去选择承认身体的伤痛，释放对身体的羞耻……
如此，身体就不再承放我们过多的焦虑、自卑和痛苦，而是更能支撑我们的乐观和坚强。
德芬老师曾说，
不管爱自己，或是爱别人，都要回到自己的身体里。
是的。
与自己的身体和解，是一切爱的起点。