跑步跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，每次跑完步都感觉全身通透 。
3公里专治各种不爽
5公里专治各种“内伤”
10公里跑完内心坦荡荡
【工作压力大怎么缓解心理压力（职场的压力困惑源自内心冲突）】研究表明：当跑步者最大心率达到55%～65%的时候，就会分泌多巴胺，刺激神经变得非常兴奋，使跑步者产生幸福感和愉悦感，从而抑制负面情绪；当跑步者的最大心率达到75%～90%的时候，就会分泌内啡肽，内啡肽被称为快乐荷尔蒙或者年轻荷尔蒙；如果继续加强运动，最大心率达到100%的时候，进入了无氧状态，脑垂体开始分泌人体的成长激素HGH，HGH可以逆转衰老引起的脑容量流失，从而让人保持年轻 。

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读书缓解焦虑、压力、困惑的书籍，我为大家推荐的是老子的《道德经》 。白岩松将《道德经》视为自己的生命之书，没时间的朋友可以去收看他的演说，他讲解得通俗易懂，重点清晰，看后让人豁然开朗 。因其无私而成其私、上善若水等关键点通古论今，再结合当今社会实际，讲述职业晋升、为人处世，婚姻家庭等，让人受益匪浅 。（欢迎前往本人视频中收看）


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