不抱怨的力量，究竟有多大

美国著名心灵导师威尔·鲍温曾在全球发起过一项“不抱怨活动” 。
方法很简单，他送给人们一只紫色手环，告诉大家抱怨的时候就把手环从一只手换到另一只手，直到他们能够坚持21天不动手环，才算挑战成功。
从2006年7月23日寄出第一批手环，接下来的5年内一共160多个国家的1000多万人参与了这项活动。
【不抱怨的力量，究竟有多大】其中数百万人，因为这项活动，发现了生活的更多美好，收获了更多快乐。
心理学家安杰卢博士曾说：
如果你看不惯某种东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。
威尔·鲍温将这句话作为座右铭，并将研究成果写成了《不抱怨的世界》一书。
他试图告诉我们：生活的幸与不幸，真的只有你自己说了算。

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1
抱怨，是一个人痛苦的根源
富兰克林曾说：“不停地抱怨，是对我们享有的舒适生活最差的回报。 ”
很多时候，我们太关注生活里的坏事，反复提醒自己活着有多难，世界有多不公平。
然而，焦虑和愤怒解决不了任何问题，反而会加重心理负担，消耗我们的精力。
在书中，威尔·鲍温分享过自己的一个故事。
一个春日的午后，他正在书房伏案工作，忽然从窗外传来“砰”的一声。
威尔循声看去，只见自己的宠物狗被活活轧死在十字路口。
他赶忙跑出去，安慰嚎啕大哭的女儿，却看见肇事司机在他眼皮子底下溜走。
威尔怒吼道：“可恶的司机竟敢逃逸，今天的运气真是太糟糕了！”
他越想越气，把女儿和狗扔在原地，跳上车子，冲出停车道，在坎坷不平的路上飙车，拼命地追肇事者。
结果，等他追上司机，司机不仅不认错，还差点动手打了他。
之后的几天，他脑子里一直出现司机的丑陋嘴脸，不停地想：“那人真是太嚣张了，我怎么这么倒霉！”
负面情绪像海水一样蔓延，威尔一连几天吃不好睡不好。
他只想着咒骂司机，完全忘了通过法律途径为自己讨回公道，也记不得当时自己超速开车差点发生车祸。
过了很久，威尔通过心理修复慢慢走出来，才意识到“抱怨”的危害性。
他认为抱怨是一种可怕的负能量，它将人的精力聚焦在问题上，而非解决问题上。
生活中，我们时常和威尔一样，但凡有点不如意，就牢骚满腹；遇到一点挫折，就怨声载道。
结果往往是，我们越憎恶生活，生活就越差。
威尔举过一个有趣的例子。
他说，在堪萨斯市有几个女性朋友组成了一个“治疗小组” 。
她们每周聚会，一边喝着小酒，一边痛斥丈夫们的种种劣行。
结果一年后，她们不仅没有彼此治愈，家庭生活反而更糟，甚至有人提出了离婚。
威尔说，这些女性哪怕抽出百分之一的精力，去思考如何改善亲密关系，也不至于如此。
杰弗里勋爵曾说：“牢骚和抱怨是没有灵魂、才智低下者的症状。 ”
遇到问题，只顾着表达不满与愤怒，不仅容易激化矛盾，还会让事情往更坏的方向发展。
很多时候，生活本不难，是我们用悲观偏执的思维，让生活变难。

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2
与其抱怨，不如行动
有这样一则寓言故事。
两个建筑工人一起吃午餐，其中一个打开自己的饭盒说：
“天哪！又是肉卷三明治……我讨厌肉卷三明治。 ”
一连几天，他都烦躁地说：“我受够了，每天都是肉卷三明治！”
另外一个人终于忍不住问他：“为什么不让你太太给你做点别的？”
这人说：“我都是自己做午饭。 ”
威尔用这个故事告诉大家：
生活由自己创造，幸福与否全掌握在自己手中。
心理学上有个“强者思维” ，意思是说当你面对挫折时，先别急着质问命运，而是去想“怎么办” 。
当你将抱怨转变为行动，你会发现，事情远没有那么糟。
威尔的朋友，分享过这样一件事。
当时他们公司更改了语音邮件系统，员工们接收邮件不再需要输入密码，而是要对着电话听筒说：“收取信息” 。
可这项改革很不理想，办公室嘈杂或者说话者发音不准，系统就会不停地报错。
有一位女同事，在反复说“收取信息”失败后，开始冲着听筒发飙，反复埋怨这项改革。
威尔的朋友也遇到了同样的问题，但他首先想的是怎么改回密码系统，让工作顺利进行。
一段时间后，他终于找到系统回退方法，可以通过输入密码接收邮件，工作效率大大提高。
当大家都学着修正系统时，那位女同事仍不停地对着电话大喊：“这个系统真是糟糕透顶，简直是一堆没用的垃圾！”
威尔的朋友想去帮她改系统，但她怒气上头，直接拒绝了这番好意。
两年后，这位女同事被辞退，而威尔的朋友则升职加薪，成为业务骨干。
著名的“费斯汀格”理论指出：
生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。
也就是说人生中仅仅有10%的事情，是我们无法左右的，而另外的90%却掌握在自己手中。
与其抱怨，不如行动。

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3
不抱怨的力量有多大？
在书中几百个案例中，下面这个故事最受欢迎。
某天，威尔前往康威市的途中，无意间瞥见路边的一块广告牌，上面写着：
如果你快乐，就按喇叭。
他不屑地一笑，心想做这块牌子的人未免也太幼稚了吧。
几周后的一个星期天，他载着两岁的女儿又经过这里。
忽然，广告牌从车边闪过，威尔想都没想，就按下了喇叭，因为他感觉和女儿在一起很快乐。
之后的一段日子，威尔发现自己竟开始期待那个路段，甚至还没看到告示牌，光想想就觉得很开心。
生活上遇到麻烦，心情低落的时候，他总会开车去广告牌那里按一下喇叭。
而最神奇的是，每次按完喇叭后，他心情会马上变好，不再纠结于烦恼。
为了弄清楚是谁立的牌子，威尔在附近走访，找到了这块牌子的主人。
那是一对老夫妻，丈夫是一名退休教练，而妻子则是一位癌症晚期患者。
老头告诉威尔，当时妻子确诊后，他们一度陷入绝望。
后来，老头想通了，他觉得疾病虽然可怕，但只要内心快乐，活着的每一天都有意义。
于是，他突发奇想，在离家不远的路上立上了这块广告牌。
没想到，第一天，就有不少车为他鸣笛。
他马上告诉老伴儿：“你看，有那么多人向我们传递快乐。 ”
老太太躺在房里时，听到喇叭声感觉很欣慰，真切地感受到，快乐就在身边。
转变心态后，老太太的身体也有了起色。
她有力气下床，甚至有兴致和丈夫一起接待像威尔这样的访客，并说出自己的故事。
更令威尔震惊的是，被医生断定最多只能活四个月的老太太，竟然活了一年多，直到他在书中写这个故事的时候，仍然在世。
对我们每个人而言，生活中总能遇到无法解决、无能为力的事。
这个时候，你要学会对自己说“管他呢” ，然后去找点乐子，让心情明亮起来。
心理学家皮尔曾说：“改变想法，就能改变世界。 ”
当你以好的心态去生活，就会发现所见皆是美景，所遇尽是好人。

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作家詹姆斯·艾伦讲过一个“花园效应” 。
人的头脑就像是一个花园，不管你怎么做，花园里都一定会长点什么东西。
如果不播下有益的种子，那么有害的种子就会在花园里生根发芽，并且生长出更多有毒的东西。
任由毒草蔓延，心灵的花园必将荒芜，只有及时修剪，不给坏情绪生根发芽的机会，花园才能枝繁叶茂。
正如《不抱怨的世界》这本书中说的：
让生活变得更美好的秘诀，其实就掌握在我们自己的手中。
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作者：洞见·瑾山月