好书·新书 |专注力与正念赋能：摆脱信息上瘾，提升人生核心竞争力

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《专注力与正念赋能：摆脱信息上瘾，提升人生核心竞争力》
徐天石著
上海交通大学出版社
内容提要
【好书·新书 |专注力与正念赋能：摆脱信息上瘾，提升人生核心竞争力】人类进入移动互联时代，信息呈几何级数上涨，面对纷繁复杂的信息， “分心”变得唾手可得，专注力则显得格外稀缺和重要。用系统思考的方法来观察分心成瘾的现象，其实是奖赏体系与多巴胺的回馈出现了亢进，如何中断这种过度刺激引发的回路，已经不是某一时段的专注度引发的效率问题，而是牵涉一个人长远的职业生涯发展的问题。
本书将论述如何像咨询顾问做转型项目那样实现自身的转型，同时探讨精准专注力、正念专注力及创造力在培养自身抵御手机上瘾方面的作用。同时，本书还将介绍应对分心上瘾场景乃至整个职业生涯需要留意的各种方法，为职场人士打造8小时之外的核心竞争力。
你知道羊群效应吗？羊群效应，又叫从众效应，指当个体受到群体的影响（引导或施加的压力），会怀疑并改变自己的观点、判断和行为，朝着与群体大多数人一致的方向变化。
你有没有过这种感觉，当你的想法和其他人不一样的时候，总是会有一种微妙的不安定，需要找到那些心理上的“同伴”增加归属感。就像在林间迷路的羊一样，当你不知所措时，看到羊群之后，一般都会选择跟随。
事实上，从众并非一无是处，在某种程度上它确实能有效地降低你决策的风险。但如果盲目跟风没有自己的规划和思考，很有可能输掉你本就不多的资源。
希望深陷信息上瘾泥沼，盲目跟风的你在翻看下面这本书时能学习到书中一些妙招，也许能帮助你摆脱跟风误区，成为独立思考的智者。
如何走出盲目跟风的误区
人类的行为是由自身各种不同习惯塑造出来，在互联网时代，很多人犹如步行的沉睡者，对事物根本不经大脑思考。如果盲目采信某位权威，是极易被外界操纵的。
互联网商业大潮下，随波逐流地做一名虚拟世界的消费者固然简单，但也极易受商家的愚弄和诱导。网络上的商家，都在千方百计地争夺受众的注意力，而且互联网时代的商家，会主动营造舆论来引导消费者，最典型的就是保健、时尚等行业，这些行业心理暗示性强，商家容易发挥又不太会被识破。消费者如果被动相信权威的话，是很容易被骗的。

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多年前，魏则西事件就是一个很有说服力的例子。当魏则西因病到网上搜到那家似乎完美对症、可以运用高科技手段有效治疗（治疗效率达到80%~90%）自己顽症的医院豁然出现在眼前时，那感觉仿佛是“纵里寻他千百度，那人却在灯火阑珊处！”但此时却是噩梦的开始。孰不知搜索引擎的排名是可以竞价购买的，广告陈述可以是虚假的，真诚的消费者们无法承受这种遇错率。伴随着一次次受骗和上当，消费者慢慢走向成熟，但奇怪的是，还是会有很多人前仆后继地按照搜索引擎的指引去网上找所谓“放心”的医院。
“不知百度之” ，网民通过与百度的日常接触，已经形成了深度的依赖，对百度搜索的结果深信不疑，此时悲剧就发生了。现在我们都已经知道搜索结果排名靠前的未必靠谱，但消费者的从众意识，尤其是对权威的盲目采信是如此深地植入心底，仍然会有人一次次跌进沟里。

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（大量的虚假医疗广告）
目前媒体曝光的还有：淘宝的商家通过刷单交易来营造产品火爆的假象；各种大小商家用明星来代言自己的产品，给自己产品背书；让普通消费者更加难以鉴别的是很多骗子还会找“权威”部门为其站台……在互联网时代，我们尤其需要提升自身的独立思考能力，把自己从一个步行的沉睡者、不经大脑过滤的消费者变为一个不易被外界操纵的独立思考的人。
那么如何在这个嘈杂的网络环境里，成为一个独立思考的智者？这是有方法可循的：
一方面，面对网络铺天盖地的信息，不用跟随网络上的声音。尤其是参与网络评论时，如果不认同网友的观点，可以选择离开，不要恋战，更不要影响自己对事件的判断。要明白，现今的评论区很多只是网友们情绪发泄的场所，或是来看看有无搞笑的帖子。一旦你参加了讨论，稍有不同观点，恐怕很快会招来“拍砖” ，影响自己的情绪，这是挺不值得的。
【案例】
目前媒体曝光的还有：淘宝的商家通过刷单交易来营造产品火爆的假象；各种大小商家用明星来代言自己的产品，给自己产品背书；让普通消费者更加难以鉴别的是很多骗子还会找“权威”部门为其站台……在互联网时代，我们尤其需要提升自身的独立思考能力，把自己从一个步行的沉睡者、不经大脑过滤的消费者变为一个不易被外界操纵的独立思考的人。
那么如何在这个嘈杂的网络环境里，成为一个独立思考的智者？这是有方法可循的：
一方面，面对网络铺天盖地的信息，不用跟随网络上的声音。尤其是参与网络评论时，如果不认同网友的观点，可以选择离开，不要恋战，更不要影响自己对事件的判断。要明白，现今的评论区很多只是网友们情绪发泄的场所，或是来看看有无搞笑的帖子。一旦你参加了讨论，稍有不同观点，恐怕很快会招来“拍砖” ，影响自己的情绪，这是挺不值得的。

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对于网络上的一些营销手法，我们需要具备足够清醒的认识。其结论是否经得起推敲？中间的逻辑有没有说服力？与自己的价值观是否相符？要反复问自己这些问题。只有批判性的思考，才能从容应对。

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另一方面，要构建自己的思维框架，切忌眼睛只跟着信息上的文字跑，却没有用大脑思考，更不用在意错过了某某大咖的演说或文章。
你的观点在哪？有没有构建自己的思维框架，参照网络信息时，有没有结合自己的思想？还是以一种猎奇、消遣的态度去阅读？如果只是被标题吸引，那也只能是人云亦云。正确的上网姿势一定是结合思考，做一些选择性的浏览，在看文章之前问几个问题：我对文章的论点是否赞同？这篇文章有没有明显的逻辑缺陷？作者的论点是基于自己的观察还是臆断？作者的价值观是什么？
可以收集一些相同题材，但同一类题材的文章无须超过四篇，可以动手做一些笔记，甚至尝试自己写一下同题材较为简单的文章或其他对外输出的动作，这样才可以看出自己在哪些领域还有知识缺失，通过横向比较及补充，才会发现哪些作者是真正让自己信服的。勤做思考，勤做笔记，做输出，信息才有可能转化为自己的能力。
资料：上海交通大学出版社
编辑：周玉