自摸|自摸脉搏可监测心脏情况绿叶蔬菜|糖尿病|经验|营养物

预测心脏病的发生有好几种方法，其中包括：测胆固醇、血压等。如今，现代医学研究者提出，自摸脉搏也有帮助。
美国爱荷华大学的一项研究提出，定期自摸脉搏，熟悉心脏的跳动周期和规律，一旦心脏有不适，就能通过摸脉搏提前发现。中山大学孙逸仙纪念医院心内科黄辉教授介绍，自摸脉搏虽然不与心率完全对等，也并非100%准确，但有经验者能摸出血管硬度变化情况，中医还能通过把脉判断血压是否过高，有助提前预防心脏病发生，而对普通人来说，自摸脉搏仍然是一个最简单可行的自我心脏状况监测法。
一些心律失常可通过脉搏感知
美国爱荷华大学的一项新近的研究提出，定期自摸脉搏，熟悉心脏的跳动周期和规律，一旦心脏有不适，就能通过摸脉搏提前发现。研究参与者介绍说，手指放在腕部的脉搏上能很清楚地感受到脉搏的跳动频率，普通人在家就可以记录自己的脉搏情况，给自己的心脏健康作出判断。
除了过于肥胖者脉搏不易摸出除外，个人基本认同这一观念，为何这样说呢？中山大学附属第一医院心血管医学部副主任医师张焰解释，首先脉搏可以相对监测到心率，至少心率快慢可以大概判断，节律是否整齐能够感知出来。患者早搏时，脉搏会不整齐，表现如偷停等情况，敏感一点的人发现并不难，一些房颤患者还会出现脉率混乱。当然脉率和心率不是绝对相等。比如，房颤的病人，心率比脉率快很多。所以，不能说脉搏完全等同心率，但有一定提示作用，如果脉搏比较紊乱，或者每分钟超过100次，那就要去医院看病了。
暨南大学附属第一医院中医科孙升云教授同样也认为，脉搏所提供的信息对早期发现某些心律失常有一定意义，像房颤发作时有相应的脉搏变化，自摸脉搏能感觉到绝对不规整，一会快一会慢，没有明显规律。
冬季护心可适当吃红参
“心跳正常情况下，一般心率和脉率一致，正常的成年人每分钟心跳及脉动为70次左右”，暨南大学附属第一医院中医科孙升云教授介绍说，心率、脉动都有一个正常范围内的上下浮动空间，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异，比如运动员心率比普通人相较慢一些，每分钟跳50次也算正常。
总的来说，可视脉搏为我们心脏跳动的晴雨表。孙升云说，自古传统医学就重视切脉，李时珍在《脉经》24脉的基础上，又增述了3种脉，使中医脉象增至27种，即浮、沉、迟、数、滑、涩等。不过孙升云强调，我们普通人并无能力、也没必要号出上述24脉，只简单了解脉搏跳动的次数、力度等基本信息即可，比如安静状态下脉搏次数过快大于100次/分，就可能存在心动过速；如果脉搏小于60次/分，则可能存在心动过缓。
冬季养生，孙升云还提出，心率少慢并心慌心悸，冬天可以服用红参，夏天吃西洋参，当然最好找专业中医医生指导调养。
■温馨提示
怎么自摸脉搏？
普通人监测脉搏以次数、力度、是否规律为主要观察点。
【 自摸|自摸脉搏可监测心脏情况】自摸脉搏的方法很简单，安静状态下，人端坐于桌前，把一侧胳膊手心向上平放在桌上，用另一手的食指、中指、无名指并排轻放于该侧手腕的拇指侧，也可以在手腕下垫一小枕，脉搏摸起来会更清晰些。一般情况下，只要稍加寻找都能摸到。如果反复都摸不到脉搏，那也许就是身体在提示你需要到医院去检查一下了。（采访人员李劼通讯员张灿城）