脾虚|湿气重，这12条铁律，贵在坚持！戒掉4事，脾健、湿气除，一身轻湿气|关节

现如今，湿气重的人越来越多，其实这与人们的生活习惯脱不开干系。上下楼有电梯，出门开车，进入有空调，常年生活在一个恒温的环境下，长期如此，就会导致人体功能紊乱。

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而脾虚是最常见，也是对健康影响最大的功能紊乱脾是体内运化水、谷的器官，湿气的形成与脾脏脱不开干系。脾虚，摄入体内的水谷等食物不能够被正常运化，水湿得不到排泄，日积月累的聚集，就会形成湿重体质！湿气重，对身体的影响复杂而全面，因此对健康造成的损害，也在所难免。湿气重的人，这3个部位的异常很常见：1、头部湿邪入侵人体时，头部会出现反应，出现头痛、头昏沉，就像是一块儿抹布一样裹住头部，整个人昏昏沉沉的。此外，还伴有身体沉重，发热，浑身不适的表现。
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2、关节当体内的湿气堆积到一定程度后，关节也会出现表现。想必大家在生活中总听到老人说，天气一遍，浑身关节难受，其实，这就是湿气入侵关节形成的风湿性关节炎。主要表现为关节沉重，扭曲，变形，伸展不利。

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3、消化效果湿邪入侵脾胃，就是影响到肠胃道对于食物的消化，从而出现消化不良，腹胀的现象。因脾虚运化不利而致使''内湿''时，还伴有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

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此外，体内湿气较重，人体还会有以下6个具体表现：1、头发油腻，年纪轻轻两鬓斑白；2、睡觉流口水，口臭，口干；3、睡觉打呼噜、咳嗽不止；4、大便黏腻、粘在马桶上；5、舌苔较厚，出现''裙边舌''；6、浑身沉重，乏力。

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这4件事会加重体内湿气，尽量少做：第一件：睡不够从中医角度来说，睡不够是脾虚的典型表现。睡觉可以补充人体的能量，各个器官可以得到充足的修养，从而可以缓解身体的不适。但是，长期睡眠不足，会影响到脾脏对于水的运化，从而导致水湿排解出现障碍，加重体内湿气。

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第二件：口味重经常食用大鱼大肉，辛辣刺激的食物，会加重肠胃的负担。肠胃受到损害，就会影响到脾脏对于水以及食物的运化，出现消化不良，腹胀，腹泻的现象。同时也会导致体内的湿气无法排解，加重体内湿气。

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第三件：吃冷食经常吃生冷的食物，会导致肠胃道消化功能停滞。肠胃道不适，就会给湿邪创造入侵脾脏的机会，加重寒气侵袭人体。因此，就算在炎热的夏季也不能常吃冷食，最好在做饭菜是加入葱、姜来减少饭菜的寒冷性质。

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第四件：运动少运动少，身体的新陈代谢会减慢，人的四肢就会无力，身体出现沉重的现象。对于越是不爱动，体内淤积的湿气也就越多，对于脾脏的损害也就越大，体内的湿气也就会加重，进入到''恶性循环''。

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中医讲究整体观念，拒绝西医那种头痛医头，脚痛医脚的观念。有很多朋友说，吃药时感觉身体有些变化，但是药物一停就会马上复发。其实这是单方面的调整，是治标不治本的，平时还是要结合调整生活方式，就像是大坝开了一个口子，若上流不截断，依旧会从破口处流入，那么，湿气永远不能够被清除。以下这12条铁律，体现自我修养，排湿的必由之路！1、彻底戒掉酒；2、以素食为主，辅助以肉食，任何肉食要少吃；3、肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类戒掉之；4、寒凉冰冷，冰激凌戒掉之；5、少吃糖，蛋糕这些生痰困脾的；6、再不熬夜，换工作换环境，真正有能力的人在哪里都能活得很好；

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7、生活环境要足够干燥；8、每天必须运动下微微出汗，这是硬指标；9、喝水量根据自身需要喝，勿迷信专家，身体是自己的，喝坏了，痛苦自己受；10、节欲保肾阴肾阳；11、学习并训练调整情绪，避免长期抑郁，发怒，生闷气，以免肝气伤脾胃；12、学习灵活处理问题，避免钻牛角尖，造成自我困扰。

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