雨水|健康科普丨雨水节气常做这三个动作，肝脏舒畅了、脾胃舒服了，连肾气都强健了~ 疫情|本土|新冠肺炎|龙岗区|笋

雨水节气时，常做三种运动有养脾胃和祛风除湿的功效，特别是对于平时没有时间外出运动的人群来说。
错过了户外运动，就不要再错过这些补救措施啦！

养脾胃揉“足三里”

常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。
中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

疏肝气推搓两肋

年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。
【 雨水|健康科普丨雨水节气常做这三个动作，肝脏舒畅了、脾胃舒服了，连肾气都强健了~】可以试试疏肝的运动——推搓两肋法。
即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋部位有温热感为佳。

补肾气暖暖腰部

中医养生讲究天人相应，到了雨水节气，也应该注重肾的调养。
我们怎么通过运动来健肾呢？
中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了护腰。
大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。
呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。