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都说糖友的节，血糖的“劫”，在刚刚过去的春节假期，不知道我们广大的糖尿病患者有没有管住自己的嘴？
想要控制血糖，究竟什么能吃什么不能吃？平时生活中还应该注意哪些方面？接下来我院内分泌科专家会为大家一一解答。
饮食要定时定量低脂、少油、少糖、少盐
1.糖尿病患者什么都能吃，但必须控制量：每日蔬菜要1斤（红黄绿白黑等颜色的蔬菜）；每餐主食2两左右，粗粮细粮搭配；在血糖控制良好情况下，每日3两水果，分别在两餐中吃，尽量选择低糖水果（柚子、苹果、梨、猕猴桃等）；每日油20g左右，尽量选择植物油；每日5份蛋白质：一袋牛奶、一个鸡蛋、一两瘦肉、一两鱼、一两豆腐干；每日6克盐（一啤酒瓶盖）；每日饮水要7杯（每杯水250ml左右）。
2.饮食要定时定量，鼓励少量多餐，一日3-6次。
3.清淡饮食，低脂、少油、少糖、少盐：尽量不吃动物油、奶油、黄油，尽量不吃油炸食品，尽量不吃香肠/火腿、方便面、汉堡、三明治、披萨等食品。不吃冰糖、红糖、白糖、果酱、水果罐头、果脯、柿子饼、蜜饯等。少吃动物内脏，蛋黄、鱿鱼、肥肉、蟹黄等食品；坚果类控制量。
4.避免摄入软的、烂的、粘稠的、易消化的食物，如：粥、疙瘩汤、豆腐脑、面条、馄饨。
5.尽量选用炖、煮、煲、清蒸、凉拌等烹调方法，不推荐油炸、过油、红烧等烹调方法。
6.糖尿病患者是可以少量饮酒的，每周饮酒1-2次，每次标准量为：啤酒285ml，清爽啤酒375ml或红酒100ml或白酒1两。但外出聚餐饮酒时需要注意酒精不能代替吃饭，若只喝酒吃肉不吃主食，容易发生低血糖。
饮食的卫生及规律也很重要，不洁饮食导致的胃肠炎可诱发糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗昏迷等严重的急性并发症。另外，我们建议糖尿病患者定时定量吃饭，不规律的饮食、暴饮暴食会导致血糖巨大波动，低血糖易导致昏迷，甚至诱发心脑血管疾病。
饭后进行适当运动可有效控制餐后血糖想要良好控糖，和控制饮食相伴的还有运动。常言道：饭后百步走，活到九十九。运动对糖尿病患者而言更为重要，在饭后进行适当的运动，有降低餐后血糖的效果，这个效果有时甚至比降糖药更好。
我们建议糖尿病患者在饭后1小时后进行运动，每日的运动时长可控制在1小时左右，以不剧烈的有氧运动为主，对于有心脑血管疾病的患者，要根据自身能承受的情况适当活动。
遇到节日的时候，聚会多、应酬多，容易日夜颠倒，作息时间混乱。糖尿病患者熬夜、睡眠不佳、过度劳累等情况也会影响血糖控制。故提倡大家按时起居，不要让节日打乱正常的生活节奏。
一定要按时服药打针和血糖监测。一些糖尿病病友因为各种原因自行中断降糖治疗，病重的患者拒绝来医院就诊，这都是极其错误的，这会导致血糖升高甚至发生急性并发症。血糖的监测应该包括空腹及三餐后2小时的血糖值，而有些患者习惯只监测一个时间点的血糖，比如说每天都监测空腹血糖，空腹血糖控制的很好就以为自己血糖很好，却忽视了餐后高血糖，直至出现了糖尿病并发症才意识到这点。
科学管理血糖可用好这些“利器” 如果患者发现自己血糖控制不佳、甚至出现恶心呕吐、意识不清等不适症状，应立即到医院就诊。我院目前为“全年365天无休医院”，内分泌科门诊每天开诊，内分泌科病房更为大家配备了动态血糖监测系统、胰岛素泵等医疗设备，为广大糖尿病患者在虎年保驾护航：
1.动态血糖监测系统是一种小型的穿戴式血糖监测设备，贴敷式感应器仅为几枚硬币大小，是通过葡萄糖感应器监测皮下组织间液的葡萄糖浓度而间接反映血糖水平的监测技术，可以提供连续、全面、可靠的全天血糖信息。动态血糖监测系统的优势：设备小巧，便于穿戴，损伤小，减少患者测量末梢血糖的针刺痛苦，不影响日常活动；可将数据导出，便于患者及医生了解血糖波动的趋势，可绘制出精确的血糖变化曲线及图表，发现不易被传统监测方法所检测到的高血糖和低血糖；可实时了解血糖值，并有自动测量功能，防止患者忘记测量血糖等。

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2.胰岛素泵是一种如BP机大小的程控电子设备，可以挂在腰间，通过一根细细的小软管将胰岛素输注到皮下；胰岛素泵通过持续皮下输注胰岛素的方式，模拟胰岛素的生理性分泌模式，即平时小量分泌基础胰岛素，进餐时大量分泌餐时胰岛素；糖尿病患者可根据进餐量和食物的种类设定餐前胰岛素的输注量，更好地控制餐后血糖；还可根据活动量大小，随时调节胰岛素的使用剂量。
胰岛素泵的优势：使血糖控制更平稳，减少血糖波动，明显减少低血糖发生的风险；胰岛素泵输注部位基本固定，避免了胰岛素在不同部位吸收的差异，且输注部位较少出现硬结和脂肪萎缩，更有利于胰岛素的吸收；应用胰岛素泵后，胰岛素用量相对减少，一定程度上减少了体重增加的现象；胰岛素泵每周只需更换输注管路1-2次，注射痛苦更少；还可灵活调节胰岛素输注剂量，可减少生活不规律导致血糖波动等。
学科带头人

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温滨红
内分泌一科主任
主任医师
硕士研究生导师
农工党党员
兼任辽宁省预防医学会第一届糖尿病预防与控制专业委员会副主任委员；辽宁省医学会骨质疏松与骨矿盐疾病学分会第三届委员会副主任委员；辽宁省医学会老年病学分会第九届委员会内分泌与代谢病学组副组长；中国老年学学会老年医学委员会内分泌代谢专业委员会委员；中国医疗保健国际交流促进会减重代谢外科分会第一届委员；辽宁省细胞生物学会健康管理委员会副主任委员；辽宁省细胞生物学会出生缺陷委员会副主任委员；中华医学会辽宁省内分泌学分会第八届委员会委员；辽宁省基层卫生协会第一届糖尿病防治工作委员会常务委员；辽宁省中西医结合学会内分泌专业委员会委员；中华预防医学会甲状腺疾病防治专业委员会第一届委员会委员；生命医学老年内分泌与代谢病分会副主任委员；辽宁省医学会医疗鉴定专家委员会委员。
从事内分泌临床、教学和科研工作20余年。擅长糖尿病（急、慢性并发症）、甲状腺疾病、痛风、骨质疏松、肥胖、下丘脑、肾上腺、垂体和性腺等内分泌疾病的诊治。
曾参与“十五”国家科技攻关计划项目；卫生部公益基金；辽宁省重点实验室专项资金计划项目；辽宁省科学技术计划项目的研究及沙格列汀Ⅳ期临床及诺和灵50RⅣ期临床工作。三项省级科研课题的第一负责人，曾参与多项国家级和省级课题的科研研究。先后发表SCI及专业论文20余篇。作为主要研究者，负责药物临床试验四项。
科室简介

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辽宁省人民医院内分泌一科成立于1986年，经过35年的快速发展，成为了辽宁省较大的集医疗、教学、科研、保健于一身的内分泌中心之一。目前开放床位42张，年收治门诊患者约25000人次，住院患者约1400人次。目前拥有医生7人；其中主任医师2人，副主任医生2人，主治医生3人，硕士6人，护士13人。人员技术力量雄厚，为科室的发展奠定了坚实的基础。
科室以医院现代化化验室及CT、MRI等大型医疗设备为依托，开展胰岛功能、垂体功能、甲状腺功能、甲状旁腺功能、肾上腺功能、性腺功能等内分泌功能及疾病的检测、诊断及治疗，拥有多台胰岛素泵、动态血糖监测系统等，基本全面覆盖内分泌及代谢性疾病，满足临床诊疗及研究工作需要。
【 糖尿病患者|控制血糖立即行动】编辑：文化宣传中心李婧怡

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