你是如何改变自己的身材的？ 1.改变：是对当下自己的忍无可

1.改变：是对当下自己的忍无可忍
这一次下定决心减肥，是因为对自己身材的忍无可忍。以前人们常说的一句话，那时年幼的我无法体会。
但现在，我真的是深有体会。最近三年因为工作的原因，长时间坐在电脑前工作，基本上除了吃饭，上厕所，很少下楼活动，很少运动，很少散步。
日常就是早餐后，坐电脑前工作，午餐后坐电脑前工作，晚餐后坐着追剧，直接睡觉。
年轻人有熬不完的夜，我也一样。我一般习惯，凌晨1点左右睡，有的时候，半夜饿了会直接喊外卖，因为现在的外卖，确实太方便，足不出户就可以吃到，想吃的、好吃的东西，可以让自己填饱食欲，喂饱你的味蕾。

文章图片
一般半夜叫外卖，买的都是重口味食物，比如麻辣烫，比如烧烤，比如炸鸡，薯条和鸡排。
三年下来，我的体重直接重了40斤，再加上我本来就是易胖体质，在这样的生活作息下，体重直接逼近70公斤。
每次去逛步行街，看到商店里好看的衣服，漂亮的旗袍，看到大街上，那些又白又瘦的大美女，我只有羡慕的份。
刚开始工作那时候，还比较瘦，也喜欢逛街，也喜欢漂亮的衣服，只是那个时候没有多少钱，也只有羡慕的份。
我万万没有想到的是，当我能够买得起我喜欢的衣服时，我的身材，却把我禁锢了。

文章图片
2.改变：先从习惯小口喝热水开始
当一个人想改变的时候，一定是对当下的自己，特别不满意，无法忍受。
抓住这一点，这就是你的内在驱动力，一个人只有他自己发自内心的想改变，他才会自然而然的选择和忍受，自己做出的选择，要走出的每一步。
记得过年之前，最让我感觉变化很大的一个人，就是我曾经的写作班老师三月鱼。
她坚持了一年，整整瘦了30斤，过年她发的照片特别好看，她写了一篇减肥心得。
就是那篇文章，让我如至获宝，也让我有了第一次，想要减肥的念头。
第2次，动起减肥的念头，是在一个月之前，我选择了慢跑，但是因为身体太重，再加上长时间没有运动，我的身体负荷不了慢跑。
跑了两天，我的膝盖就承受不了，自然而然我又选择了放弃。无意之间在汤小小老师那边，看到了一个可以通过调理合理饮食，让自己变瘦变美的文章，就这样，我入了这个坑。
以前，胖的人有一句自嘲的话：“我真的是属于那种，喝凉水都会长胖的人。 ”
这并不是自嘲，也不是一句谚语，而是真的事实如此。瘦的人，想增肥的人，可以喝凉水。

文章图片
胖的人，一定要小口小口喝热水，一方面可以促进身体，新陈代谢的排毒功能，因为喝完热水之后，身体会不停的出汗。
另一方面，小口小口喝热水，可以增加胃部饱腹感，免得把胃撑大。
还有很重要的一点，一边喝热水的时候，不建议吹空调，最好是风扇，能不吹也不吹。
其实在你一边喝热水，一边出汗的时候，身体把你的热量也带走了，你会发现自己没那么怕热，我现在就是如此。
现在基本不需要空调，也不需要风扇，还一边喝热水，一边出汗，而身体并不觉得很热，反而还很舒服通透。

文章图片
3.把主食换成糙米，把面条、饺子、馄饨，换成全麦面包和荞麦面条
我们平常习惯于吃白米饭，吃面条，吃馄饨，吃饺子，其实这些食物的热量都很高，不太适合胖的人。
真正想瘦下来的人，要习惯把自己的饮食重新调理。首先把早餐的面条，馄饨，饺子换成全麦面包或者是荞麦面条。
全麦面包的热量是很低的，荞麦面条也是很低的。以前人们总说，要减肥，就应该少吃。
这句话是对的，但是只对了一半，要减肥的人是应该少吃，但是要吃得有营养，也要吃得营养均衡。
如果只单纯依靠节食瘦身的话，当你重新恢复饮食，身体还是会自然而然的胖起来。
早餐必须要有主食，可以是全麦面包，可以是荞麦面条，也可以是蔬菜饼。
同时，早餐还需要有高蛋白质，比如脱脂牛奶，或者是鸡蛋，这些都是必须要有的，高蛋白食物的摄入，才有助于身体更好的吸收和代谢。
最后还有一样，一定要搭配蔬菜，营养均衡就是主食，肉，高蛋白蔬菜，都是必须要有的。
把以前自己随心所欲的吃，变成合理的吃，吃下的每一口都是有营养有价值的，这样就可以通过饮食，慢慢改变自己的生活习惯，饮食习惯，身体也就会习惯于你，现在的营养吸收和摄入。

文章图片
4.早睡早起，改变不良的生活习惯
很多时候，减肥，其实就是改变自己的一个生活方式。减肥，就是通过自律，控制住自己过多的欲望。
很多人胖，要么是因为压力大，日夜颠倒，暴饮暴食，还有一些人，要么就是，吃那些不健康的食物吃太多。
反正你吃下的每一口饭，每一口菜，每一口肉，吃下的每一个外卖，都会变成你身上的那一坨肉，那一坨脂肪。
减肥说到底，还是归结于改变自己的生活方式，让自己变得自律。
只有当你瘦了，你才知道自己有多好看。只有当你瘦下来好看了，这个世界才会好看。

文章图片
你不用再羡慕那些，瘦高个大长腿，因为你自己就是一个行走的穿衣架。
很多人在熬夜，也不是因为加班， Ta就是晚上舍不得睡。其实我们都知道，熬夜是最伤身体的，以前不愿意去改，甚至可以说，是自己不舍得去改。
当自己已经习惯，这样的一个生活方式后，至少到现在为止，还觉得身体很好时，更没有改变的欲望了。
那是因为自己还年轻，熬夜造成的损害，也许不会当下立现，但是随着年纪的增长，那些你所熬过的夜，也都会慢慢一点一滴的，体现在你的身体各个方面。
我以前都是每天必须12点，凌晨1点才睡的人，现在也把生物钟调到了晚上11点，准备适应一段时间后，调整到晚上十点半。

文章图片
白天的工作，其实也没有那么忙，但就是浪费很多时间，在拖延，等到晚上快要睡觉了，才想起今天的工作任务没有完成，熬夜去工作，即使这样是得不偿失的。
我现在规定自己，必须白天8小时之内，把工作全部搞定，晚上的时间，用来合理的运动，早睡早起。
睡觉之前坚决不拿手机，带纸质书进卧室，看一会书就睡觉。让自己瘦下来，其实是一件特别美好的事情。
改变自己不良的生活习惯，戒掉熬夜，戒掉外卖，戒掉暴饮暴食，让自己回归到，一个正常人的一日三餐，衣食住行，生活和作息。
【你是如何改变自己的身材的？】当你好看了，你真的才会觉得，这个世界会特别好看；也千万不要让自己，在最美的年纪里，最好的青春里，一如既往的胖下去。