脾胃肝病科|健康打卡‖春季养生，这些事你要知道！变性|度数|大叔|致癌|食管|亚硝

（拍摄：王浪剪辑：黄艺璇）

春季，是皮肤病、呼吸系统、消化系统等疾病的高发季节，市第一中医医院脾胃肝病科医生魏炜出镜从饮食、运动、起居三个方面指导大家春季如何养生？

饮食

魏炜介绍，春季的饮食养生要注意三多三少。
“三多”即：多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。适量饮茶，还可提神解困。多吃温热健脾食物，如韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜等，不仅可祛风散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。多食蔬菜如豌豆苗、菠菜、菜花等，应对冬季过后多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，营养均衡，身体健康。

“三少”即少吃酸性食物、少吃油腻刺激食物、少吃寒凉食物。

运动

魏炜说，春季自然界呈现复苏之势，人也同自然界其他生物一样，但身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”因此此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。

起居

魏炜表示，在春季, 阳气初生而未盛, 阴气始减而未衰, 此时人体肌表抗寒能力相对较差, 此时,必须注意保暖, 御寒有如保护初生的幼芽, 使阳气不致受到伤害, 逐渐得以强盛, 这就是“春捂”的道理。尤其要注意足部、背部的保暖，根据经络学说，肾经起始于足底，足部受到寒气的侵袭损伤肾阳，导致阳气的根源受到损伤，阳气不足不能抵御外邪从而容易生病；而背部是督脉和足太阳膀胱经循行的部位，这两条经脉就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪就容易趁虚而入。
【 脾胃肝病科|健康打卡‖春季养生，这些事你要知道！】最后，魏炜送给大家一句春季养生小口诀：春季到来万物长, 调达肝气和阴阳, 多练静功防冷风, 温补忌怒肝脾祥, 少酸多甘温不燥, 多食蔬果保安康。

采访人员：王浪通讯员：吴秀英张涵致

编辑：刘青玥