肩部|这两种睡觉姿势，腰椎会越来越“凸出”，记住5种正确的睡觉姿势检查|患者|夫妻|医生|病人|戒烟

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果你的睡觉姿势不正确，不仅使你的身体得不到休息，还会让你落下一身疾病，下面有几种睡姿就让你越吃越酸。

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第一种就是趴着睡，趴着睡使我们的脊柱无法处在一个自然的状态，腰和背部都无法得到支撑，脖子只能偏向一侧，这样睡一觉腰酸背痛，落枕也就在所难免，长此以往还会影响我们的寿命加速衰老。很多已经有腰痛的病人，为了求轻松宁可趴着睡，这种睡姿会令症状越睡越重，

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第二种就是蜷缩成一团睡。蜷缩着一团睡的话不仅会使我们的全身血流不通畅，还会给我们的颈背部造成很大的压力。长此以往会使我们造成习惯性驼背，不利于身体健康。对于那些睡觉不老实的人睡了以后身体可能就会自然展开。但是在那些睡着后纹丝不动的人蜷着睡得时间长了，就会感到腰酸背痛，对于腰不好经常腰酸背痛的朋友可以在睡觉时大腿下面垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰背酸痛非常有效。对于肠胃不太好经常反酸的朋友睡觉时可以将枕头稍微垫高一点，让我们食管暴露于胃部，可以缓解这种反酸的现象。爱打鼾的朋友平躺着睡时嘴巴容易张开，舌根后缀堵塞气道所以会打鼾。对于这类朋友侧卧睡时气道会自然打开，可以缓解打鼾的现象。

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对于有肩周炎或者是肩部不适的朋友，可以在两侧肩部垫两个枕头，这样可以放松肩部肌肉，一觉醒来早上肩部就不会感到酸痛。对于大多数孕妇来说，特别是孕后期的妈妈左侧卧位是一个很好的选择，左侧卧位可以减轻胎盘对动脉的压迫，减轻下肢水肿，保证胎盘的血液输送和营养供给，正确的睡姿对于健康身体起着重要的作用。
【 肩部|这两种睡觉姿势，腰椎会越来越“凸出”，记住5种正确的睡觉姿势】本文为【互联网+健康中国科普大会】参赛作品，内容由人民好医生专家委员会把关，作品版权为作者和人民网·人民健康共有。