一日三餐|长寿的人，身上离不开4个好习惯，若你可以占1个，那也很不错老年痴呆症

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
【 一日三餐|长寿的人，身上离不开4个好习惯，若你可以占1个，那也很不错】社会不断进步，从老一辈的吃饱，到现在的吃好、活好，人们始终在追求的，只有“长寿”二字。但是医疗水平如此发达的现代，也无法保证所有人能够长寿，各种致命疾病依然是没有克服过的难题，能够做到长寿的人，也是少之又少。
长寿的人，会存在着某种共性，只是看你能不能发现。以下这几种好习惯，是长寿之人共有的，如果你能做到一个，也非常不错。
1、早上一杯淡盐水
经过一夜的休息和治疗，血液流动变得缓慢，水分大量流失，血液浓度上升，血浆变厚。如果你早上起床，一杯 ''生命之源'' 或轻度盐水不仅会稀释血浆，保护血液循环，还能更好地清洁肠子，帮助身体排出垃圾和毒素，使身体更健康。

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2、喜欢喝茶
如果你能养成喝茶的好习惯，你不仅可以清洁肠子，还可以延缓衰老。尤其是绿茶，绿茶也含有茶多酚，是一种天然的抗氧化剂，可以减轻皮肤的老化，因为健康长寿是非常有益的，而茶可以清除肺部，经常吸烟的人不妨试试。

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3、经常步行或者慢跑
长寿的人，都很关心体育锻炼，中老年人一般不适合这种高强度的健身锻炼，但每天散步或慢跑是一个很好的选择，不仅可以增强身体素质，而且还可以增强认知功能，规律运动的血液流动更加通畅，也较少可能出现老年痴呆症。然而，中老年人应该注意运动量，只要能做到这一点，就不难做高强度的剧烈运动，时间也不太长。

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4、一日三餐有规律
所有的人，特别是中老年人，每天必须有规律地吃三餐。充足的营养和有规律的饮食可以保证身体正常运转。如果你不养成一天三餐的好习惯，老年时很可能会出现营养不良，身体抵抗力太差，免疫力不足，经常生病，从长远来看，只会继续透支身体，自然长寿也就没有机会了。

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