元宵节是中国的传统节日之一。元宵节主要有赏花灯、吃元宵、猜灯谜等传统民俗活动。中南大学湘雅二医院营养科主任刘石平教授提醒,元宵比较难消化,老年人、儿童和消化功能不好的人要少吃;早餐不宜吃元宵,早上人的肠胃功能最弱,元宵难消化,有些人早上吃元宵后可能出现胃灼热等情况。
刘石平教授说:“元宵的烹调方法有水煮、蒸煮、油炸等方式,最好是采用水煮元宵的方式。吃了元宵可以喝汤,因为煮了元宵的汤里有一些微量元素、维生素、矿物质、营养素。吃元宵后要减少主食摄入,以免造成热量超标。”
刘石平教授告诉采访人员,吃元宵可以搭配蔬菜、低脂高蛋白的菜品。高血压患者、高血糖患者、高血脂患者、消化功能不好的人群要控制元宵的摄入量,糖尿病患者吃了元宵后,要及时进行血糖监测。(采访人员 帅才)
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制图:左栀子
【 专家|健康吃元宵 专家有妙招】来源:新华社
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