早饭|晨起5个“短命习惯”，你做过几个若都不占，恭喜你健康易长寿健康|心脑血管疾病

生活中，越来越多的人开始注重养生，但也有些人因此走入误区。他们开始吃各种保健品，甚至把保健品当药吃，觉得能治病还没有副作用，其实这些都是错误的，有病了就吃药，保健品只能是日常保健。其实养生重在各种好习惯的养成，作息习惯，饮食习惯，运动习惯和心理习惯等等。我们说“一日之计在于晨”，每天早起后做什么，不做什么对于身体健康起着至关重要的作用，今天我们就一起来看一看。

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起床后的5个坏习惯，可能会有损健康一，早起后不吃早饭经过一晚上的代谢，早起后我们身体的各个指标都处于较低的状态，所以早餐一定要吃，一方面是为身体提供各种必需的能量，来保证一整天的工作和生活所需，另一方面就是防止胆结石。

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早饭时候吃进去的食物，能够促进胆囊收缩，胆汁会进入肠道对食物进行消化，有利于吸收，如果不吃早餐，胆汁就会滞留在胆囊中，容易形成结石，影响肝，胆，胃，肠的健康。二，早起后马上运动很多中老年人都有晨练的习惯，但是在寒冷的冬天，起床后出门锻炼身体不仅对健康没有多大好处，还有可能会引发一些严重疾病，甚至会危及生命。
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这是因为冬天早晨气温低，我们的血管会自然收缩，很容易诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病，所以正确的方法是早上吃过早饭半个小时，在太阳升起之后再出门锻炼身体，还能促进食物的消化，有利于胃肠道健康。三，早起后马上抽烟对于抽烟的危害我们已经说了很多次了，抽烟不仅会伤肺，还会对我们的胃肠，血管，心脏等造成不同程度的损伤，特别是在早起后抽烟，身体对于烟草中有害物质的吸收会增加，所以早晨抽烟的危害也会更大，因此为了身体健康，即使有烟瘾的朋友，也要忍住，通过其他方式缓解，避免在早起后吸烟。

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四，早起后喝浓咖啡对于咖啡，很多年轻人是没有抵抗力的，在工作的时候喝上一杯香浓的咖啡，帮助提神醒脑，提高工作效率。但是早起后喝咖啡，起到的却是反作用，空腹喝咖啡对胃肠道会有一定的刺激作用，有损胃肠道的健康，特别是儿童，喝咖啡会影响他们的神经系统的发育，甚至会造成多动症，所以喝咖啡要注意时间，也要分人群。

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五，早起后马上喝水早上起床后喝杯温开水，可能及时补充水分，刺激胃肠蠕动，帮助排出肠道宿便，这么看早起后喝水是有利于健康的。只是我们要注意的是，一定要先洗漱，再喝水，因为经过整晚的睡眠，口腔中会有细菌的残留，如果早起后直接喝水，很容易让细菌进入身体，长期如此，会有损健康。

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起床后我们应该这样做，按照正确顺序，才是真的养生。上面我们说了很多早起后不宜做的事情，那么起床后的正确顺序是什么呢？现在我们就和大家分享一下。早晨睡醒后，经过整晚的睡眠，我们的血液循环处于较低水平，这时候如果猛地起床，很可能由于脑部供血不足导致头晕，眼黑，特别是中老年人，还有可能会诱发心脑血管疾病。

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所以睡醒之后，我们要先躺5分钟，帮助意识恢复，然后慢慢坐起来，觉得没有不舒服的感觉之后，再慢慢起身穿戴，洗漱。洗漱之后，最好喝一杯温开水，帮助肠道“洗个澡”，这时候很多人会产生便意，上完厕所之后，肠道被清空，会有饥饿感，就可以吃早饭了。这就是早上起床的正确顺序，这样做才能真的健康、长寿，你觉得怎么样，有什么不同的意见吗？可以在评论区给亚琪留言，我们一起来探讨一下吧。