参考消息网萨马兰奇体育频道2月15日报道 据英国《新科学家》周刊网站报道,美国一项大型观察研究结果显示,每周练习一次或多次瑜伽可能对降低血压有帮助。
全球约有三分之一的成年人患有高血压,这增加了心脏病发作或中风的风险。众所周知,体育活动不仅可以降低心跳期间的血压(收缩压),还可以降低心跳之间的血压(舒张压)。然而,许多人难以坚持锻炼。
瑜伽往往比其他形式的运动更具可持续性,因为它对关节温和,可以与他人一起做,并有助于放松身心。
几项临床试验发现,瑜伽可以降低血压,尤其是当它结合呼吸练习和冥想时。然而,这些试验通常涉及每周多次练习,这对许多人来说可能无法实现。
文章插图
为了弄清瑜伽在现实世界中是否有助于降低血压,宾夕法尼亚大学的纳迪娅·彭罗德和洛杉矶锡达斯-赛奈医疗中心的贾森·穆尔对宾夕法尼亚州东南部1355名18岁至79岁的人的电子健康记录进行了研究。
他们将这些人与另外3人进行了比较,这3人在年龄、性别、种族、邮政编码、体重指数、饮酒习惯、吸烟状况和降血压药物使用等方面都有相似的特征,但在临床笔记中却没有提到练习瑜伽。
平均而言,练习瑜伽者的收缩压比不练习的人低2.8毫米汞柱,舒张压低1.5毫米汞柱。
位于澳大利亚霍巴特的塔斯马尼亚大学的马克·纳尔逊说,这种血压降低可能不会对研究中的大多数人产生巨大影响,因为她们往往是年轻、健康的女性,血压在正常范围。但他说,在人口层面上,如果平均血压下降这么多,就能预防大量心脏病和中风。
例如,2015年的一项研究发现,美国中年人的全人群平均收缩压降低2毫米汞柱,每年可预防12000多次心脏病发作和7000次中风。
澳大利亚墨尔本贝克心脏和糖尿病研究所的杰夫·黑德说,根据这项最新研究,我们不能肯定地说瑜伽能降低血压,因为或许对这一发现还有其他解释。他说,例如,做瑜伽的人可能血压较低,因为他们的饮食结构往往更好,而不是瑜伽本身。
【 纳尔逊|最新研究表明:每周练习瑜伽或有助于降低血压】 黑德说,瑜伽不应被视为降血压药物的替代品,后者通常会将收缩压降低5毫米汞柱以上。
纳尔逊说,尽管如此,如果瑜伽能鼓励不爱锻炼的人运动,那么它很可能有助于降低血压。他说:“最大的好处是让久坐不动的人做某事,而不是增加经常做某事的人的锻炼。运动的一个问题是它要持续下去,而瑜伽作为一种静态的运动形式很可能会持续下去,因为那些参与它的人喜欢它的社交互动和放松方面。”(编译/洪漫)
- 研究人员|晨读丨2月15日,关注健康每一天
- 延寿|最新食谱延寿13.7年,80岁开始也不晚!附寿命计算器
- 疫情|苏州新增7例确诊、1例无症状!南京疾控最新提醒
- 央视新闻|百色累计报告确诊267例!最新病例分布情况公布
- 麻栗坡县|云南麻栗坡县通报疫情防控最新情况:1名确诊病例和6名无症状感染者活动轨迹公布
- 东北制药|辉瑞新冠口服药附条件获批,概念股获机构集中关注,4股净利润有望翻倍。最新筹码连续集中股名单来了
- 花生|吃花生,能养生?研究发现:每天吃4-5粒花生,能让血管更健康
- 心血管疾病|新研究发现:贫穷,更容易患上心脏病?呵护心脏,日常做好5件事
- 长寿|为什么大多数的男性寿命比女性短?18万人研究终于给出了答案
- 研究人员|怎么吃才健康?2022最佳饮食排行榜出炉!新的一年,照着吃就对了