纳尔逊|最新研究表明：每周练习瑜伽或有助于降低血压慢性咽炎|易感儿|患儿|慢性疾

参考消息网萨马兰奇体育频道2月15日报道据英国《新科学家》周刊网站报道，美国一项大型观察研究结果显示，每周练习一次或多次瑜伽可能对降低血压有帮助。
全球约有三分之一的成年人患有高血压，这增加了心脏病发作或中风的风险。众所周知，体育活动不仅可以降低心跳期间的血压（收缩压），还可以降低心跳之间的血压（舒张压）。然而，许多人难以坚持锻炼。
瑜伽往往比其他形式的运动更具可持续性，因为它对关节温和，可以与他人一起做，并有助于放松身心。
几项临床试验发现，瑜伽可以降低血压，尤其是当它结合呼吸练习和冥想时。然而，这些试验通常涉及每周多次练习，这对许多人来说可能无法实现。

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为了弄清瑜伽在现实世界中是否有助于降低血压，宾夕法尼亚大学的纳迪娅·彭罗德和洛杉矶锡达斯-赛奈医疗中心的贾森·穆尔对宾夕法尼亚州东南部1355名18岁至79岁的人的电子健康记录进行了研究。
他们将这些人与另外3人进行了比较，这3人在年龄、性别、种族、邮政编码、体重指数、饮酒习惯、吸烟状况和降血压药物使用等方面都有相似的特征，但在临床笔记中却没有提到练习瑜伽。
平均而言，练习瑜伽者的收缩压比不练习的人低2.8毫米汞柱，舒张压低1.5毫米汞柱。
位于澳大利亚霍巴特的塔斯马尼亚大学的马克·纳尔逊说，这种血压降低可能不会对研究中的大多数人产生巨大影响，因为她们往往是年轻、健康的女性，血压在正常范围。但他说，在人口层面上，如果平均血压下降这么多，就能预防大量心脏病和中风。
例如，2015年的一项研究发现，美国中年人的全人群平均收缩压降低2毫米汞柱，每年可预防12000多次心脏病发作和7000次中风。
澳大利亚墨尔本贝克心脏和糖尿病研究所的杰夫·黑德说，根据这项最新研究，我们不能肯定地说瑜伽能降低血压，因为或许对这一发现还有其他解释。他说，例如，做瑜伽的人可能血压较低，因为他们的饮食结构往往更好，而不是瑜伽本身。
【 纳尔逊|最新研究表明：每周练习瑜伽或有助于降低血压】黑德说，瑜伽不应被视为降血压药物的替代品，后者通常会将收缩压降低5毫米汞柱以上。
纳尔逊说，尽管如此，如果瑜伽能鼓励不爱锻炼的人运动，那么它很可能有助于降低血压。他说：“最大的好处是让久坐不动的人做某事，而不是增加经常做某事的人的锻炼。运动的一个问题是它要持续下去，而瑜伽作为一种静态的运动形式很可能会持续下去，因为那些参与它的人喜欢它的社交互动和放松方面。”（编译/洪漫）