蔡少峰|春季失眠高发国药东风总医院老中医助你安眠医师法|医务人员|医师|讲座|法

秦楚网讯（十堰晚报）采访人员张贞林报道：春季，天气越来越暖和，有人春困，也有人失眠。失眠并无季节性，却在春季表现最为明显和严重。这是因为春季气候多变，常常使人情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理机能，同时较低的气压也容易引起人脑分泌的激素紊乱，而自身适应能力差的一部分人，内外激素失去平衡，容易产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响，导致失眠。
国药东风总医院中医科病区主任、中医学硕士、湖北中医药大学教授蔡少峰说，从中医的角度讲，人的正常睡眠是由心神所属，是阴阳之气自然而有规律转化的结果，阳气由动转静时，就进入睡眠状态，反之则为清醒状态。当因为内伤或外感因素破坏了这种正常规律的转化，就会导致不寐。
蔡少峰曾接诊了一位患者，这位患者失眠有3个月，每晚睡眠大概在1-2个小时，每天清晨起来头昏昏沉沉，无精打采。实在睡不着的时候，只能靠安眠药物，但他服用安眠药物后，早上起床时有明显的眩晕感，导致连走路都怕摔倒。问及失眠原因，这位患者不愿多说，只是说最近工作太忙、压力大。
在蔡少峰看来，其实，失眠绝大多数和心理原因关系密切，即中医所说的情志病。这位患者舌苔黄厚脉，弦有力，伴随口干、口苦、心烦。中医认为：肝郁化火，扰动心神。临床常用丹栀逍遥丸配合失眠四联方。第二次复诊，患者非常开心，说服药后困意明显，经常在晚上9点多看着电视就睡着了，口苦、口干症状也消失了。
于是，蔡少峰叮嘱患者坚持服药一个月，建立睡眠生物钟，防止反复。患者欣然配合几个月后，他的失眠问题已经完全解决。
【 蔡少峰|春季失眠高发国药东风总医院老中医助你安眠】蔡少峰说，失眠中医最早的记载为“不得卧”“目不瞑”，后明清医家称为“不寐”。究其原因，感受外邪、饮食所伤、体质虚弱、情志失常。在他看来，绝大多数的失眠，尤其中年人和年轻人的失眠都因为情志问题，就是现代人经常说的心理问题。少数老年患者尤其高龄患者失眠是因为体质虚弱导致。
蔡少峰说，这位患者属于肝郁化火症状，遂使用疏肝解郁化火除烦的药物，并配合自拟的失眠四联方，疗效显著。失眠四联方，即枣仁、夜交藤、远志、茯神四味中药，其中枣仁剂量大，否则疗效打折扣。蔡少峰介绍，他行医20年总结了各种失眠的验方，自拟了失眠四联方，临床上证明疗效很好。
这些方法可缓解失眠
食疗
（1）莲子心茶：莲子心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用，具有清心除烦安神的功效。
（2）龙眼肉30克、粳米50克、大枣2克熬粥，具有健脾养心安神的功效。
（3）枸杞15克、桑葚15克、桂圆10克，加水煮开，早晚各一次，具有补益肝肾安神的功效。
（4）酸枣仁30克，加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入粳米1至2两煮粥，加少量食盐调味，安神效果明显。
心理调节（松弛诱导法）
当入睡困难的时候，会出现越想睡越睡不着的现象，数羊子也不管用了，这时候可以用松弛诱导入睡法。方法是这样的：舒服地睡在床上，闭目，呼吸平和，平静心情，把烦恼的思绪暂时放置一边。全身肌肉放松后，开始自我暗示诱导入睡。可先从远端的下肢开始自我暗示，比如右腿，自我感觉越来越沉重了，有温暖感了，似乎无法支配了。然后是左腿，也越来越沉重了。再后来是右臂，接着是左臂、左右肩膀，感到眼皮沉重了，抬不起来了，最后逐渐导入睡梦中。
还有一个相反的办法，凝视入睡法，适用于对以上方法不管用的。具体做法为：当准备睡而又难以入睡时，可排除杂念，努力睁大双眼，直目凝视黑暗中身外的某个固定位置，试图努力看清它，不要转移视线至别处。数分钟后，会感觉眼皮沉重，逐步进入梦乡。

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