小徐|熬夜后若有5个迹象，身体或已到“极限”，再不改正，或后悔莫及 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

小徐是一家互联网公司的员工，由于工作习惯及自己的作息规律等原因，小徐长期睡眠不足，并且经常是凌晨一点后才会入睡，熬夜时间长达2年之余。
上周，小徐在公司突然咳血，腹痛，送到医院时已是口吐白沫，基本处于休克状态。医生赶紧进行抢救，结果发现小徐是消化道严重大出血，失血量超过2000毫升，命悬一线。
所幸，经过几个小时的抢救，小徐脱离了生命危险，但他仍十分后怕。
医生也严肃指出：虽然如此严重的消化道出血与小徐此前的手术有关，但熬夜超负荷工作，也是非常明显的诱因。

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一、熬夜，或让全身都受伤中国青年报社社会问卷等多项调查显示：超过60%的年轻人夜间入睡时间都超过23点。熬夜，似乎成了一种“潮流”，而现代人因为电灯、电视、电子游戏等科技的出现而丰富了夜生活，进而对睡眠的影响程度越来越深，越不容易早睡。
但北京协和医院神经科主任医师徐蔚海教授表示：其实，现代人的身体结构及生物节律并没有进化到能够适应现代环境(熬夜)的体质，所以熬夜晚睡需要节制，若长期如此，不利于身体健康，可提升各种疾病的发生风险。
1、损伤皮肤：长期夜间不睡，可影响内分泌代谢，促进黑色素的产生，易导致长暗疮、长斑，皮肤也会变得比较暗淡，黑眼圈也会加重，影响面容。
2、降低视力：熬夜，还会加大眼睛的负担，而长期超负荷用眼，视力自然也会受到影响。
3、诱发胃肠道问题：长期熬夜可影响胃肠道休息，提升十二指肠溃疡、功能性消化不良等胃肠疾病的发生风险。
4、诱发心脑血管疾病：长时间熬夜，对人的精力损耗是很大的，精神也得不到放松，长期如此，容易引发血管收缩异常，诱发高血压、心律失常等急性心脑血管疾病。
5、熬夜伤身，长期熬夜还可能引发心源性猝死，快速夺走人的生命，或无挽救机会。
所以，为了身体健康着想，还是要减少熬夜的次数，尽量做到不熬夜。

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二、熬夜后的5个迹象，是身体的求救信号一般来说，熬夜后，身体也会发出“反抗信号”，提醒你，如果再这样下去，健康可能受到威胁。
1、眼睛发红
晚睡，或者一晚没睡，眼睛容易发红，不少人觉得这种情况很正常，可事实上可能没你想的那么简单。熬夜后眼睛发红，可能是眼睛本身就有问题，而熬夜使问题加重，形成了“红血丝”“眼红”等情况，严重的可能导致血管破裂、出血，是很危险的信号，需提高警惕，及时就医。
2、头晕脑胀
长期熬夜，因睡眠不足，白天的时候，就很难打起精神，感觉头晕脑胀，长期如此，还会导致大脑皮质记忆功能的减退，使记忆力变差。

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3、胸闷胸痛
也就是平时说的心绞痛，病灶多位于胸骨体的上段或者胸骨体的中段之后，部分患者的疼痛还会波及到整个心前区，一般来说，疼痛仅持续几分钟就会逐渐恢复，但如果超过15~20分钟，要高度警惕心肌梗死。
4、肝区疼痛
肝脏的主要任务之一就是帮助人体“解毒”，夜间是肝脏休息的阶段，此时如果还不睡，甚至进行抽烟喝酒等行为，会大大加重肝脏负担，时间久了，容易使肝脏因过劳而病倒。而由于肝脏缺乏痛觉神经，所以即便内部发生损伤，早期也不会出现剧烈的疼痛感，但肝脏表面的肝包膜上的痛觉神经可能会被刺激到，从而引发患者右上腹出现隐隐的痛感，所以一旦出现肝区疼痛，就说明肝脏健康已经出现问题，甚至已经病变，最好引起重视。
5、血压升高
大晚上不睡，可使人一直保持在一直应激的状态，此时人体会一直分泌肾上腺素等激素，导致血管收缩异常，长期如此，很容易使血压升高。
熬夜后，如果身体总是出现上述一种甚至多种表现，说明你的身体可能已经到达了“极限”，此时再不及时调整，那多种健康问题可能接踵而来。

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三、熬夜后睡懒觉，能补回来吗？不少人也知道熬夜不好，但有时候又无法避免，所以便想通过一些方式补回来，比如白天多睡一点时间，这种方式靠谱吗？美国密歇根州立大学的一项研究给出了答案。
该研究纳集了280名年轻人，将其随机分成3组，1组正常点睡觉，2组熬通宵，3组通宵后小睡30-60分钟，最终发现：熬夜后，仅凭短短几十分钟的打盹，并不能明显地缓解睡眠剥夺造成的不良影响。
但需要强调的是，尽管补觉不能取代整晚睡眠，但能补还是建议补，因为补觉获得的慢波睡眠，有助于减轻睡眠不足造成的伤害。
另外，为了减少熬夜带来的伤害，建议大家注意这几点：
首先，如果提前知晓今天难逃熬夜的宿命，白天可以找个机会睡一觉，争取让自己的体能储备更好一点。
其次，适当增加喝水量，夜间久坐身体新陈代谢速度本身就慢，体内毒素易堆积，而喝水可促进毒素排出体外，减少熬夜对身体的损害。但不可拿饮料、咖啡等替代。
还有很重要的一点，就是如果身体出现头晕、心慌、胸闷等不适表现，说明身体可能受不住了，此时不要硬抗，以免发生意外。尤其是本身就有血压、血糖问题的人，在晚上活动时，更要注意测量自己的血压、血糖，及时发现异常。

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总结：熬夜的危害，大家心里应该都有数，就不再反复强调了，希望大家可以引起重视，别熬夜，少熬夜，不然可能哪天意外发生后，后悔都来不及。
参考资料：
[1]《医生，我熬夜了，我的肝还好吗？》.大河网.2021-09-10
[2]《熬夜后出现这6个症状，说明身体撑不住了！熬夜的你一定要看》.微医.2021-05-27
[3]《熬夜晚睡，中午补觉管用吗？》.学术经纬·2021-08-18
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