银耳|女性养生，常吃三种美食，补充营养，养护血管，增强抵抗力芝麻油|养生|美食|肉丸子|银耳

大家好，我是健养小王医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。【 银耳|女性养生，常吃三种美食，补充营养，养护血管，增强抵抗力】

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土豆炖小倭瓜做法1.倭瓜洗净，土豆去皮2.倭瓜去囊切块。。3.土豆切片4.锅中加适量油，油热下葱花爆香。5.放入土豆片翻炒。6.加入倭瓜放适量十三香翻炒7.加适量水放盐炖十多分钟。8.有点面糊了，最后放鸡精翻炒均匀出锅

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凉拌银耳材料：银耳，香菜，鲜酱油，鸡精，芝麻油。做法：1.银耳用水泡至发软，去除硬块，然后洗净。2.锅内水煮开，放入银耳，烧开后需煮二分钟，焖5分钟。然后捞起，沥干水分放入碗中，最后加入鲜酱油，鸡精拌匀。3.香菜洗净切细，放入上述碗中，再放入芝麻油，拌匀即可。

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鱿鱼丸子材料：鱿鱼120克，肉末100克，花菜130克，洋葱100克，南瓜80克，葱花少许，盐3克，鸡粉4克，生粉10克，黑芝麻油2毫升，叉烧酱20克，水淀粉、食用油各适量1、将鱿鱼处理干净的切条，再切粒，剁成泥状；花菜洗净切成小块；南瓜洗净去皮切成小块；洋葱洗净切成丝，再切成粒，剁成末，备用。2、锅中注水烧开，加少许盐、食用油、鸡粉，放入花菜块，焯煮1分30秒至熟，把焯过水的花菜捞出，备用。南瓜块倒入沸水锅中，焯煮1分钟至熟，把焯过水的南瓜块捞出，备用。3、将鱿鱼肉放入碗中，加入肉末，顺一个方向拌匀；放少许盐、鸡粉、生粉，拌匀，倒入洋葱末，拌匀；淋入适量黑芝麻油，撒上少许葱花，拌匀。4、将肉馅挤成肉丸子，放入沸水锅中，煮约5分钟至肉丸熟透，把煮熟的丸子捞出，备用。5、将花菜块、南瓜块摆入盘中，再放上煮好的肉丸子。6、用油起锅，倒入适量清水，加入适量叉烧酱，搅拌匀，煮沸，再放入少许盐、鸡粉，拌匀调味，然后倒入适量水淀粉，调成稠汁；把稠汁浇在盘中食材上即可。