香蕉|大脑最喜欢的食物排行榜，核桃只排到第四，常吃的下酒菜排第一南瓜|黑芝麻|核桃

人们总是在思考，我要吃什么东西才能让大脑变得聪明一点。特别是家里有小孩的爸爸妈妈，恨不得把所有号称能“健脑”的食物都买来给孩子吃一遍，只希望孩子能读书好，成绩好。

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话说回来，说到能健脑的食物，你们第一反应是什么食物呢？有人说是核桃，有人说是鱼，那么下面这份“大脑最喜欢的食物排行榜”就会告诉你，什么样的食物最有利于大脑的生长和活跃。

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排名第8：南瓜
不喜欢吃胡萝卜的朋友，可以用南瓜代替。南瓜同样含有β-胡萝卜素，对我们的眼睛、大脑都有好处。南瓜还含有丰富的锌元素，如果记忆力减退了，你就要想想最近的饮食，是不是没有补充到锌元素了。

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排名第7：黑芝麻
黑芝麻能不能治疗头发问题，很难解释。但黑芝麻对大脑倒是有不错的帮助，黑芝麻作为优质脂肪，不饱和脂肪酸提供营养，被认为具有延年益寿的效果。老人们要多吃一些黑芝麻，健脑、健身。

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排名第6：海带
海带不仅能提取味精，还是藻类食物中最被大众接受的食物。海带含有亚油酸、卵磷脂，以及特有的磺酸基物质，都是对大脑发育有促进作用的成分。小朋友可以多喝点海带汤，清热降火，还能提高大脑的思维能力。

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排名第5：鸡蛋
我们常吃的鸡蛋，其实是“最完美”的食物，营养成分和人体需要的成分几乎一致，而且蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、卵黄蛋白原等，对大脑的发育用重要作用。每天坚持吃鸡蛋，不知不觉提高记忆力。

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排名第4：核桃
核桃因为长得像大脑，而被人们认为有补脑效果。其实核桃的营养是丰富的不饱和脂肪酸、维生素B和维生素E，这些成分都是优质营养，有助于防止细胞衰老，增加记忆里。每天吃几颗核桃，对你的身体和大脑有很大帮助。

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排名第3：香蕉
香蕉的别称是“智慧果”，说明它对大脑的作用有多么强大。富含钾离子和矿物质的香蕉，不仅能促进大脑的思考能力，还能提高人的“兴奋感”，吃了香蕉后会自然而然地快乐起来，大脑思考也显得没那么困难。

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排名第2：深海鱼
邻国日本偏爱深海鱼，而日本老龄化严重，很多老人7、80岁了还在工作，他们的大脑依然活力满满，还能记得住事情，老年痴呆化没那么严重，这和饮食文化有关。

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日本人爱吃深海鱼，鱼富含DHA，也就是“脑黄金”，对记忆力、思维能力有很好的作用。而卵磷脂、蛋白质有助于提高人的抵抗力和身体机能，因此常吃深海鱼，对我们的大脑和身体都很不错。

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排名第1：花生
想不到吧，平时我们常常拿来下酒的花生，是大脑最喜欢的食物NO.1。花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，都是大脑最需要的营养，有助于延缓大脑衰老，提高大脑的活动。同时，花生也有助于改善血液循环、延缓衰老、提高记忆力，是真正的“长寿果”。

【 香蕉|大脑最喜欢的食物排行榜，核桃只排到第四，常吃的下酒菜排第一】
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