如何恋爱（世界恋爱日） _恋爱

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【如何恋爱（世界恋爱日）】最近经常收到这样的问题啊：为什么他不回我的消息了？为什么他总是跟我吵架？异地恋该怎么相处？

在感情中，几乎所有人都会陷入迷思，不知道怎么去处理和另一半的关系，于是他们在网上找了很多所谓的恋爱技巧，用在自己身上却发现效果并不好，所以他们一边怀疑这些技巧的真实性，一边质问"恋爱真的需要技巧吗" 。

与其说需要恋爱技巧，不如说是需要爱与被爱的能力。其实我一直不太赞同用技巧形容恋爱，因为这个词本来是说一些上手就会的tip ，太过投机取巧，多半有些戏谑成分在里边。而一段亲密关系长久稳定的前提，应该是真诚的爱。

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正如宫崎骏说的那样："我爱你不是为了搂搂抱抱，而是情不自禁地在乎你，关心你，惦记你，想懂你。"所以说，恋爱最好的技巧就是不带任何功利性地去和异性相处。

我有一个朋友，他在追他女朋友的时候看似对每个步骤都运筹帷幄，但是当他真的和女生接触相处的时候，反而是让人完全感觉不到目的性的，他们在一起的时候他只会想怎么能让女生愉快地度过这段时间。

而相反的，我有很多来访者，在遇到喜欢的人之后表现得坦率而热烈，满脸写着"跟我在一起吧，我会让你幸福的" 。但结果却是把对方越追越远。

没有人会喜欢被当成猎物一样，走进你早就设好的陷阱中，所谓的恋爱技巧也不是对别人投机取巧，而是要对自我和对方有个准确的认知。

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所以，在恋爱开始之前，我们要明白：

爱的本质是一种驱动力，一种来源于心灵深处的动力，简单来说，就是促使对方对你好的原因是什么？有的人是因为欲望，比如上文的男生，就像饿了要吃饭，困了想睡觉，是本性使然，客观规律，简单明了，瞬息万变。

有的人是因为理智，这是一种更深层次的驱动，由你的自我认知引导而成，跟你的智慧、经历等直接挂钩，相当于周总理的为中华之崛起而读书。如果看清这一点，在感情中可能会避免很多伤害。

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其次，不要把希望都寄托在别人身上，很多时候，你谈不好恋爱，不是因为缺技巧，而是源于你自己，你不能让对方感觉到爱，也不能真切的感觉自己是被爱的，一个不会经营自己的人，不论跟谁过，日子都是一地鸡毛。

那么，如何提高爱与被爱的能力？

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第一，追根溯源，看见问题。

解决问题的第一步，就是看到问题。既然意识到自己不具备爱的能力，那你不妨想一想，为什么自己不具备？

你可以回想自己的成长经历，是否在批评和否定中长大，在你的记忆中，别人对你的优点视而不见，认为那是你本该具备的东西，但却一直揪着你的缺点不放，哪怕你犯了个很小的错误都是天大的罪过，所以你战战兢兢，觉得这个世界都坚硬的。

久而久之，你养成了一种低自尊的状态，觉得自己不配被爱，也不知道什么才算正确的爱。

或许你可以尝试找到自己的优势和支持你的团体，在这个环境中获得胜任感，自信心也会有所提升，你能发扬自己的优点，也能接纳自己的缺点。

理解和接纳问题的存在，把时间和精力用在自我建设上，发展、完善自己，随着你的自信、勇气、能力和担当的提高，自卑、胆怯、无能和逃避等就都会减轻，问题也自然就解决了。

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第二，自先沉稳，而后爱人。

建立自我框架，是获得一段健康爱情的前提，多少人在陷入爱情之后就迷失自己了，自行断了社交，卑微到尘埃里，更有甚者，被PUA都不自知，最后落得个"我对你这么好，你怎么能这么对我"的下场。

失去了个人边界感的爱情永远没办法长久，在爱情中，不管你多爱对方，都要用最后一点理智来分辨什么态度是合理的，什么行为是安全的，然后你才能知道，自己什么时候可以让步，什么时候不能让步，你真正想要的是什么，对方真正想要的是什么。

感情可以磨合，但没让你毫无底线地退让，好的爱情需要互相尊重，而不是一味地追求趋同性，不然一个破碎的我怎么去安慰一个破碎的你？

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降低预期，回归现实

降低预期，不是对方无法满足你要求的无奈之举，也不是让你消极对待情感，感情中有期待很正常，但这个预期，应该在合理的范围内，超出这个界限，自然就要降低，否则伤人伤己。

举个例子：你成绩平平，每次考试都想考第一，但每次都失望，慢慢地，你对自己的能力产生怀疑，你看不到自己的进步，这是因为你的目标和你的现实不匹配，如果你把目标降低到前进五名，可能会有意外的收获。

爱情同理，你不幸福是因为你把头脑中想象的恋人形象投射到了对方身上，你希望他应该及时发现你的不开心，如果他没做到，你就作，你希望就算你什么都不说，对方也应该能懂你的意思，他不懂你就说他不爱你，但他又凭什么做到这些呢？

"应该"是恋爱中最自以为是的存在，你要学会消解自己的期待与失望，你要先对自己有个清晰的认知：了解自己有多大能力、思想在一个什么高度上，能匹配一个什么样的伴侣，自己没两把刷子还幻想找到完美男友，那你不是黑瞎子冬眠——尽做美梦嘛。做人还得现实点。

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第四，有效沟通，与他共情

经常看到这样的桥段哈：情侣因为一点小事吵架，总能上升到你爱不爱我，在不在乎我的话题上，他们吵着吵着，就不再专注于问题本身，而是自手动上升到了另一个高度，一旦你发现你们不再讨论问题本身，那以后所有的沟通都是无效沟通。

爱情从不怕吵架，怕的是你不能做话题的掌控者，与对方共情，保持同频，它会让对方直接感受到你的爱，可以让你们的感情流动起来，自然而然的促使你们和谐的解决问题。

有句话说得好：一切沟通技巧，都不如怀着一颗真心的共情，共情，说白了，就是换位思考，体验别人的内心世界，而能与对方共情的基础，是你能够倾听他，足够了解他，然后你可以在脑海中，把对方当成自己，想象一下，如果是你，你希望得到一个什么样的答复，你希望对方怎么做，结合他的性格、情绪，或许可以给出对方想要的回应。

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总之，谈恋爱真心是绝对的，而所谓的技巧和套路是相对的，恋爱高手之所以成为高手，是因为他们的出发点就是真诚的，在这个基础上动动脑子，使用技巧，会让你们更加了解彼此，保持高效交流，从而促进你们的关系。

但一千个人心中有一千个哈姆雷特，千万不要生搬硬套别人的方法，你们都是独一无二的个体，思想和体验也和别人不同，恋爱始终是你们两个人的事儿，专注自家这句话，不光适用于饭圈，还适用于恋爱。

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心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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