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【 谷爱凌|谷爱凌每天睡够10小时！关于睡觉的秘诀，看看泸州医生如何说】牟艳李进采访人员张若涵
冬奥会上，中国选手谷爱凌在自由式滑雪大跳台夺得金牌的消息刷屏，而她每天睡够10小时的“秘诀”，成为大家关注的焦点。合江县中医医院心脑病·老年病科主任、副主任医师黄胜称，长期熬夜对身体危害很大，保持高质量的睡眠好处多多。
黄胜称，长期熬夜，就会出现白天精神萎靡不振、疲劳嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定等症状，抵抗力下降自然容易得病，患肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤的风险将增加。
保持睡眠质量好处多多，还能延缓衰老。随着年龄的增长，身体会逐渐的衰老，身体器官的功能也会慢慢下降，在这个过程中外貌也会发生一些改变。休息时间充足的情况下，器官的功能会提高，调节内分泌，老化的速度也会相应变慢。长久在这个状态下，人体的活力也会增强，同样也会增强抵抗力。
充足的睡眠是保持内分泌稳定的方式。正确调节身体的人会控制情绪稳定，保持作息正常规律，让内分泌正常。许多人内分泌失调，后续的皮肤状态也会变差，甚至某些器官的功能也会降低。保持充足的睡眠调节好身体，才会让内分泌稳定。
睡眠能提高创造力和改善认知功能，后者是指学习、思考、推理、记忆等能力。优质的睡眠会使人在醒后感到头脑清醒、精力充沛，有助于注意力的集中和新记忆的存储，保证思维的敏锐性。
同时，充足睡眠的情况下，大脑功能也会逐渐提高。许多人出现老年痴呆症，主要和大脑神经退行性变速度加快有关，熬夜就是这些疾病的催化剂。休息时间不足，大脑就会处于负担过重的状态中，后续神经系统病变，自然有些疾病问题就会找上门。养成良好的作息时间，维持充足的睡眠，就会自然提高大脑功能。
身体的多个指标不稳定和经常熬夜有关系的。长时间的睡眠不足，是很难让血压保持正常、调节内分泌让胰岛功能提高的。血脂、血压、还是血糖超标，都会加速心脑血管疾病的到来，因此需要科学的作息来预防疾病。由于睡眠能从各个方面改善健康，所以它能使个人表现出最佳状态。健全的认知功能、良好的情绪调节能力和积极参与社交生活是追求和实现人生目标的基础。
黄胜提醒，一般来讲，每天睡眠的总时长最好达到六到八个小时。每晚10点左右进入睡眠，是较好的作息习惯。而晚上11点后睡觉则属于熬夜，将对睡眠质量造成不良影响。建议不要熬夜，保持高质量的睡眠，才能有健康的身体。