睡眠质量|50岁，是寿命的“决定期”！长寿还是短命，有哪些表现睡眠质量|健康

常言道：五十知天命。50岁时，人已到半百，这个时期，既是中年危机，也是寿命“决定期”。因为，在这个阶段，正是很多疾病形成的时期。
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如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！50岁，是寿命的“决定期”！长寿还是短命，有哪些表现？一、长寿表现1、睡眠质量好
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俗话说，每天睡得好，八十不显老。研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。睡觉时，不打鼾，入睡快，说明睡眠质量好。如此，便能让机体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。2、吃饭细嚼慢咽
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相关数据指出，狼吞虎咽，囫囵吞枣的人，与细嚼慢咽的人相比，更易患身体疾病！吃饭放慢，细嚼慢咽，对人体有很多好处。有保护胃肠道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，预防肥胖等等。而吃饭过快，会导致肠胃消化慢，消化不良；还很可能发生异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果！3、“身体”红润
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面色红润：一个健康的人，我们会说他气色好。而气色好，正是面色红润有光泽的体现，说明气血充足。嘴唇红润：健康人的嘴唇颜色，是红润的，呈粉红色，且干湿有度，润滑有光。手脚红润：健康的人，手脚心是淡淡的粉红色，说明气血足，体内血液循环较好。二、短命表现1、起床速度过快
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相关数据显示，晨起时，是心脑血管疾病的高发阶段。此时的身体，最怕的就是“起床过猛”。猛然起床，很容易造成血压升高，心跳加速，进而导致脑供血不足，甚至引发猝死。所以，50岁以后的中老年朋友，起床的时候，一定要放慢动作。2、有病就扛
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人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。3、睡前娱乐
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睡前，切忌娱乐过度！要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。50岁后，想要健康更长寿，做好“三戒，三勤”【三戒】1、戒久坐
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久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。2、戒熬夜
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熬夜这个事情，已经是老生常谈了。人在睡眠中，五脏六腑才得以修整。如果经常熬夜，尤其是每天都在23点以后睡觉，心脏病、抑郁症、血管疾病等等，会很容易找上门，危害身心健康。3、戒快吃
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我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分的咀嚼；这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。【三勤】1、勤喝茶适合女人喝的茶：刺玫菊茶
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刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
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蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。2、勤运动
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动则不衰，用则不退。经常运动，有助于提升免疫力，增强抗病能力。步行，是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。有研究发现，中等强度的步行，跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。所以，经常运动，哪怕只是走一走，对健康，也十分有益。3、勤欢笑
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人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！