保健操|百岁老人分享长寿“公式”

“给您拜年啦,祝您健康长寿,我们都想向您讨教养生心得呢!”春节期间,湖州德清新市镇西安社区101岁的宣德清家中,热闹非凡。家中晚辈上门看望,不仅为老人送上新年祝福,还纷纷送上祝贺。原来前不久,首届健康浙江行动“健康达人”名单公布,宣德清位列其中。
这位百岁老人的健康秘诀究竟是啥?采访人员前往德清,一探究竟。
“在舞剑的那个就是他。”西安社区刘王庙前的广场上,顺着街坊指引,采访人员偶遇宣德清。老人手舞长剑,一招一式,有模有样,不凡身手引得几位游客拿出手机拍摄,而当他们知道老人年龄后,更是佩服不已。
宣德清不仅身手好,眼不花耳不聋,思维也很敏捷。知道采访人员来意,他推上自行车回到家中,第一站就带我们探访了他的小型“健身房”,不仅有跑步机、吊环、单杠等,还有不少自制的健身器材。比如每一个部件都是老人自己寻找、拼装而成的秋千;用绳子串起乒乓球,制成的趣味乒乓装置。
保健操|百岁老人分享长寿“公式”】宣德清的日常被各种运动填满。凌晨5时起床,吃完早饭后,他会到家附近的广场锻炼。7时30分左右,从家出发,骑车到附近小公园,和朋友们一起做保健操。
“做操看似只是锻炼身体,其实还活动头脑,要记住这么多动作。”宣德清说,自己思路清晰的很大一个原因就是爱学爱动。
午睡后,做做家务,然后宣德清会在“健身房”里打乒乓球、拉单杠,“我每天出门前都要拉单杠30下。”晚饭后,他还要花45分钟,再做一套保健操。
宣德清说,其实他以前身体并不好,退休后才开始爱上运动,“运动不怕晚,就怕不坚持。”比如骑自行车,他是81岁时才学会的。
至于饮食方面,跟宣德清一起吃了顿午饭,让采访人员眼界大开。在一家羊肉面店,老人点了一大块红烧羊肉,连面一起,基本吃了个精光。
宣德清说,自从几年前爱人过世后,他就很少在家做饭,基本都在社区老年食堂解决。“一荤两素一汤,90岁以上的,自己只需花5元钱。”宣德清直夸政府的政策好,老年人能吃饱吃好,还很方便。
平时他烟酒不沾,生活规律。得益于健康的生活习惯,宣德清睡眠质量一直很好。老人自豪地说,他近两年体检,大毛病没有,平时也很少上医院。
采访人员曾采访过不少百岁老人,他们的健康秘诀大多离不开两点:良好的生活习惯和积极乐观的心态。在宣德清身上,这套健康“公式”再一次得到印证。
“乐于助人,即使吃亏,也当作是福。”邻居王阿姨看到采访人员采访,一个劲地帮老人“宣传”。她说,大家是几十年老邻居,彼此从未红过脸,每次请宣德清帮忙,他都是尽心尽力。在宣德清的影响下,街坊邻里都爱上了运动,也更有养生保健意识。