好事|早上坚持空腹吃花生，一段时间后，4件好事或不请自来花生米|老年人

花生有着“长寿果”的美誉，属于高热量、高蛋白、高膳食纤维的食物，常吃能为身体补充营养。生活中可以发现，很多老年人喜欢吃几粒花生米，甚至会在早上空腹前吃，那么空腹吃花生米能给身体带来哪些好处呢？

文章插图

打开百度APP看高清图片
坚持早上空腹吃花生，一段时间后，4件“好事”可能会不请自来
1、晨起后吃花生可以“养胃”
花生中含有磷脂，空腹吃花生，能在胃中形成一层天然的保护膜，起到养胃护胃的作用。
花生中的可溶性膳食纤维和不饱和脂肪酸也能提高肠胃的代谢功能，帮助肠胃减轻负担，但需要注意的是，空腹吃几粒花生米后尽量不要多喝水，避免出现腹泻和腹痛的症状。

文章插图

2、早空腹吃花生，可以稳定血糖
根据研究发现，若在饮食中用花生来代替红肉，患糖尿病的风险将会降低21%。
原因是花生能减缓人体对碳水化合物的吸收，特别是早上吃花生时，既能增强饱腹感，又能防止血糖过高。

文章插图

【 好事|早上坚持空腹吃花生，一段时间后，4件好事或不请自来】3、增加身体血小板的含量
花生中的维生素含量较为丰富，同时花生也能榨成油，说明脂肪含量并不低，花生中的有益物质能增强人体血小板的含量，如果身体受伤了，可以多吃几粒花生米促进伤口愈合。

文章插图

4、晨起后吃花生可以“抗老化”
花生中含有儿茶素成分，这类物质能帮助增强记忆力，延缓细胞老化，老年人晨起后空腹多吃几粒花生，既能延缓脑功能退化，又能让记忆力增强。
但是吃花生也是有讲究的，在日常生活中吃花生需要注意些什么呢？
血液黏稠度高的人不宜食用“花生的红衣”，我们在吃水煮花生时，最好不要将外皮剥掉。贫血患者血浓度偏高，最好采取别的补血措施，比如吃血或豆腐等。老年人也尽量别吃“花生的红衣”，避免血液黏稠。
我们在吃花生时要注意摄入量，过量吃花生容易让肠胃出现不适感，导致出现急性肠胃炎或胃胀胃痛的症状，所以在日常生活中要养成良好的生活习惯，好东西也不能多吃，尽量做到膳食多样化，才不会让身体出现异常。

文章插图

结语：花生作为“长生果”，但药用价值和营养价值是不用多说的，虽然吃花生的好处多，但也要做到适量食用，切勿过量食用，避免让身体出现异常，加重病情。