降压药|血压高于标准值一点点，需不需要吃降压药呢？儿科医生|波兰|核酸|检测医生

在日常生活中，高血压非常常见，但还存在这样一种情况：“血压值高于正常水平，又没到高血压诊断标准”。这种情况在医学上叫做正常高值，指收缩压（高压）处于120～139mmHg之间，和（或）舒张压（低压）介于80～89mmHg之间的情况。
处于这种情况的人群虽然不是高血压患者，但他们会比一般人更容易患上高血压。而且有研究表明，如果血压水平处于正常高值，并且年龄小于65岁，中风的风险会更高。因此，这一类人群要更加注意，养成良好的生活习惯。
1、低钠高钾饮食
世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过5g。要养成查看营养食品标签的习惯、限制腌制食品摄入、用香料代替盐调味、做菜时也请不要加太多盐；并且吃多种富含钾、钙、镁等帮助降血压的食物。
2、控制体重，多运动
【 降压药|血压高于标准值一点点，需不需要吃降压药呢？】体重超重会增加血压升高的风险，经常锻炼有助于我们保持正常的体重，控制血压，预防心脏病和许多其他健康问题。目前建议每周至少进行2.5小时的中等强度有氧运动（快走），或者每周进行1小时15分钟的高强度有氧运动（室内自行车或跑步）。
4、限制饮酒
建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。如果之前不饮酒，就不要再拿起酒杯了。
5、学会减压
长期处于高压环境容易导致血压升高。如果改变不了高压的外界环境，至少可以改变自己面对压力的方式。用健康的方式来缓解压力，可以试试向心理医生咨询。
6、保证良好的睡眠
当你睡眠不好的时候，心脏就不能得到它所需要的“休息”。随着时间的推移，睡眠不足会严重损害身体调节压力荷尔蒙的能力，导致高血压。
7.规律监测血压
如果条件允许的话，买一个血压计，每天测两次血压，早晚各一次。任何一次血压值明显升高都需要注意，但是，单次血压升高并不能充分说明问题，请如实记录一段时间内血压值的变化，并咨询专科医生。