虽说大部分女人贫血不会很严重,但这血气不旺不仅仅会脸色不好,更是对身体影响很大,怕冷,虚弱,身体总是出状况等,所以在日常生活中,我们就应该学会从饮食上来调理身子,毕竟食疗食补比药更对身体好。其实补气血的食物还是很多,比如今天要跟大家分享的这一款黑米粥,里面所用到的几样食材也是生活中的常见食材,它们虽然普通,但补气血可不是乱说的哦,女人常煲来吃,化妆品都可以省了。
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具体做法步骤如下,喜欢的朋友可以试试哦,做法很简单,一看就会!第一步:首先准备黑米一杯、麦仁半杯、红豆半杯、红衣花生半杯,把它们全部装在一个大碗中。
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第二步:因为这些食材都是比较难煲化的,所以要提前清洗干净,用水浸泡,最好就提前一个晚上浸泡,夏天时放入冰箱里用水泡着
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第三步:我这个是浸泡了一夜的,因为老婆早上要起早上班,我是准备煲来给她当早餐吃的,浸泡过后的食材就很容易煲好了
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第四步:把浸泡好的红衣花生,红豆,黑米,麦仁,带水一起倒入砂锅中(熬这类养生粥或汤,最好就是用砂锅或瓷锅),再加上适量的清水
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第五步:盖上锅盖,开大火烧开,然后中火煲大约20分钟
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第六步:煲的差不多时,加入适量的红糖也可以黑糖,量随个人喜欢的口味来定,喜欢甜的可以放多一点,怕长胖的可以少放或不放,不过建议还是放一点点,红糖不仅起到调味作用,也一样是可以补血的哦
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第七步:然后盖上锅盖,继续煲开后调中小火熬至食材软烂,时间不赶的话,小火慢慢熬,熬浓稠一些口感更好。
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第八步:老婆不喜欢吃太浓稠的粥,也不喜欢食材煲太烂,所以我煲的时间不长,大概半个小时那样,因为这是她最喜欢的口感。开吃啦
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这一道补气血的杂粮粥就煲好了,喜欢的朋友试一下!黑米,麦仁,红衣花生,红豆,红糖,这几样东西很好的哦,营养成分高而且好吃,女人要常煲来吃哦。
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色不好可以靠化妆品来遮,但身子不好,受苦的还是自己,女人一定要多爱自己一点
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