预防|预防“节后综合征” 延续春节好心情凉皮|饮酒|食物|酒精|亚硝胺

本报讯（采访人员马永红）干活效率低、提不起精神、晚上睡不着早上起不来……春节假期刚结束，就有不少市民感觉自己患上了“节后综合征”。对此，晋中市心理咨询师协会会长杨卫东提醒，假期过后，重新进入规律又繁忙的工作、学习状态，心理上需要调整适应期，把“假日模式”转换成“工作模式”，要做到早睡早起、起居有序，及时进行自我调整。同时，要合理制订工作计划，慢慢加大工作强度，做到循序渐进。
“一想到上班后有一大堆工作等着，我就发愁，因为早上起不来，还差点迟到。”市民刘先生说，“春节期间没有工作压力，每天睡到自然醒，小日子过得特别滋润，可是假期结束上班第一天就差点迟到，到了单位还无精打采，也坐不住。”通过了解，有不少市民有同样的情况。如果节后上班时感觉厌倦、提不起精神，甚至出现恶心、眩晕、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，那可要注意了，很可能得了“节后综合征”。
【 预防|预防“节后综合征” 延续春节好心情】杨卫东认为，应对“节后综合征”要保证充足睡眠，做到早睡早起、起居有序，中午小憩一会儿，把作息时间调整到上班模式，保持规律作息。同时，及时进行自我调整，逐步从心理上适应正常的工作和生活节奏。下班后，适当做一些轻松运动，缓解焦虑情绪和身心疲惫的状态，帮助第二天尽快投入工作状态。更重要的是，要明确新的一年自己和家庭的规划，有了明确的目标，更有助于开始新的工作和生活。