疾病|一切疾病都是阳气不足，养阳就是养命，这5个方法最养阳疾病|黄帝内经|睡眠时间

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阳气是生命的根本，有阳气存在生命才能延续。人死了叫断气，这气指的就是阳气，阳气耗尽了生命就结束，所以死人是冰凉的，因为没有了阳的温热。阳气即正气，正气内存，邪不可干；正气不足，疾病就随之而来。一切肿瘤、结石、增生等都与阳气不足有关。

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中医认为：阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，则生成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物，如胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成卵巢囊肿等。生命有阳气，若阳气宣通，则阴霾自散，周身不病。因此一切疾病都需要通阳排浊，养阳就是养命。

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有阳气才有生命，所以治病或养生必须在阳气上下功夫。疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。因此，阳气是本，病邪是标。治病时往往需要标本兼顾，切勿失其本。不管任何医疗手段都不能只盯住病邪而忽视阳气，祛邪固然要紧，复阳才是康复的关键。不要滥用寒凉以免耗伤阳气中医治大病，重在扶正，次在祛邪，因为扶正才能救命，祛邪才能治病。要保命，就要保住这一团阳气。如何保护好阳气？

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1、饮食：我们的饮食寒热要平衡，寒凉的与温热的搭配着吃，保持阴阳平衡。避免多食生冷寒凉食物，特别是冷饮最伤脾阳。若体质已经偏阳虚体寒，就要多吃些温性的食物，温补升阳。如：晨起喝姜糖水，平时少吃寒凉食物，特别是冷饮最易伤阳。如果是相火偏旺的人适当吃些寒凉性的水果有利于健康。

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2、睡子午觉：睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时在一天中阴气最盛，阳气敛藏之时，需要熟睡帮助身体自我修复。午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩至少15-25分钟。

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3、运动：动能升阳，坚持运动锻炼，可选择散步、八段锦、太极拳、站桩等较舒缓的运动，忌剧烈运动。使阳气振奋起来，排除阴浊。

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4、针灸：针灸调理可选大椎、陶道（大椎穴往下的第一个胸椎就是陶道穴）二穴，能扶督脉阳气，增强全身抵抗力；足三里能开胃进食，兼可补益中焦，增强气血生化之源。以上三穴可针可灸，都有效果。逢盛夏可用灸法，最能扶阳逐寒，行气通络，活血祛瘀。阳气充足并宣通，则气能化，血能散，经络通畅，自然不至于留瘀
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5、晒太阳：太阳为真阳，这4个部位多晒太阳有很好补阳作用：晒头顶中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，晒太阳时间最好11—13点之间。这时的日光阳气最充足。让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。晒后背人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。晒腿脚俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒手心手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠养生重在预防，从生活饮食起居上养成好的习惯，身体就会无病无灾，延年益寿！