湿毒|身体湿气重的6个异常，一个没有身体棒，坚持4件事，湿毒越来越少湿气|中医

湿气会使人体抵抗力下降，增加患病的风险，湿是百病之源，湿气重会让人困顿、机体无力、精神不振，还会诱发慢性病，常见的关节炎、脚气、妇科炎症以及肥胖等，都与湿气重有着重要联系。“中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿”，在三伏天里，由于气候原因，人体最容易受到湿毒的伤害。身体湿气重会有6个表现。

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湿气重的6个表现
没有胃口
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾，中医认为，如果身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度，所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。

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头昏沉重
早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，可能是湿气较重，中医认为，湿气容易阻遏气机的运行,影响气的升降出入,导致清阳不升,浊阴不降,脾主升清，当湿气重的时候不仅会影响到脾胃，就会使头昏沉重。

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舌苔厚腻
舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化，如果脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，时间长了就会导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒，舌苔黄腻有湿热。

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四肢无力
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，四肢无力,身体沉重，这些很可能就是湿气严重的导致的。

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排便不通畅
湿气性粘滞：粘，即黏腻；滞，即停滞。如湿滞大肠，腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，这下子毒素全都又回到人体了，长期下去就会有“亚健康”的表现。

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嗜食刺激食物
嗜食刺激食物，辛辣食物，说明自己的身体的湿气重了，味觉被湿气所阻挡，就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用，湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。

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坚持4件事，祛除湿气
坚持喝热水
三伏天是冬病夏治的好时节，要坚持喝“热”水，不是烫水，这里一定要强调这个热字，三伏天喝热水的目的，主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。这只是一种很好的祛湿气的养生方法，虽说方法好，但需要的是坚持，三天打鱼，两天晒网的方法一定要戒掉。

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保持充足的睡眠
保持充足的睡眠可以增强人的抵抗力，促进身体排出湿气，体内出现湿气了，就一定要通过休息来调理体内湿气的，可以让我们的身体更加轻盈，精力更加充沛，在三伏天里，中午阳气重，所以湿气重的人，适当的午休可以很好的祛除体内湿气。

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坚持适量的运动
体内湿气重的人很多都是缺乏运动的人，现代人动脑多，体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。尝试跑步，健走，游泳，瑜珈，太极等会流汗的运动。运动能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的经络活化气血循环，增加水分代谢，使体内湿气能够被去除。

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保持愉快的心情
【 湿毒|身体湿气重的6个异常，一个没有身体棒，坚持4件事，湿毒越来越少】中医认为，思伤脾，心情不好，容易思虑，就容易伤到脾胃，而脾胃虚弱就容易遭受到湿气的侵袭，而心情不好，会使身体气机凝结，阻碍湿气的排出，给身体造成伤害，保持愉快的心情，可以使身体激发潜在的阳气，使人体机能处于兴奋状态，有助身体湿气的排出。