长寿老人|医生提醒：长寿的人，2件不起眼的小事是关键，不是运动、多走路疾病|长寿老人|一日三餐

长寿的奥妙之处是什么？这是很多人探索的事情，也是很多人关注的事情，每个人都想长寿，但真正长寿的人却没有几个。
相关专家也对部分长寿老人进行了调查研究，结果显示，长寿老人没有抽烟、喝酒的不良习惯，平时还喜欢健身、健康饮食，这都是长寿的关键所在。
目前世界上最长寿老人是日本的田中力子，已经119岁的高龄，体格很好，也没有什么疾病，令很多人羡慕不已。很多人都很好奇，这位老奶奶是如何保养的呢？

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01长寿的秘诀到底是什么呢？
1、作息规律：平时养成良好的睡觉习惯，早睡早起，不熬夜，定点休息，最好起床后空腹喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，排出毒素，提高人体的新陈代谢。
【 长寿老人|医生提醒：长寿的人，2件不起眼的小事是关键，不是运动、多走路】2、饮食规律：一定要按时吃早饭，早饭是维持一天能量的必需；午饭坚持丰富多样化，一定要有各种矿物质、维生素；晚饭少吃，但也要营养。一日三餐清淡饮食，不吃热量高、油腻的食物，减少体内脂肪的堆积，蔬菜、水果、薯类、肉类营养搭配，都要吃。

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3、睡前坚持泡脚，有助于睡眠，每天坚持15~20分钟的泡脚时间，促进血液循环，按摩穴位，起到助于睡眠的功效。
4、重视预防：过了60岁后，坚持每年体检一次，实时监测自己的血压、血脂、血糖水平，早发现疾病早治疗，疾病自然会远离。

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02运动、走路对长寿有作用吗？
相关调查研究显示，运动确实能在一定程度上起到长寿的功效，长寿的人普遍体格好，年轻时都有健身、运动的好习惯。适量的运动可以促进体内新陈代谢，加快肠胃蠕动，毒素排出的快，人体也能免受疾病的困扰。可以坚持每天40分钟的有氧运动，游泳、跑步、太极拳、广场舞等，都是不错的运动方式。
尤其对于肥胖人群来说，吃饭后切勿立即睡觉，最好在饭后半小时适量运动，可以减少体内脂肪的堆积。现实生活中，长寿老人一般都是体重均衡的，不存在肥胖人群长寿的情况，肥胖对人体的危害较大。

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至于多走路能否长寿，有的人说可以，但有的人也表示不行，行不行，要根据自身情况来定。对于上了年纪的人来说，这时候骨骼脆弱，如果多走路，反而不利于身体健康，如果不小心摔倒，还会增加骨折的风险。
但也有研究表示，多走路确实能起到预防各种疾病的好处，可以降低死亡风险，无论是上班路上、饭后、还是逛街，只要走够一定的步数，就能降低全因死亡率。

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032件不起眼的小事是长寿关键
保持乐观积极心态：多项调查显示，长寿人群的性格普遍开朗，心态好，吃嘛嘛香，不考虑任何事情，所以事情都积极面对。一个积极的态度，能减少疾病的侵袭。如果长期处在负面情绪中，爱发脾气，暴躁，易怒，这类人群容易受到疾病的关注。
医生表示：生活中大大咧咧，没心没肺的人群，比忧虑，爱操心的人群寿命长，保持积极乐观的心态，看似不起眼的小事，则是长寿的主要秘诀。

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爱喝水：水不能拯救人的生命，还是长寿的第一要素，喝水能够促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，爱喝水的人，往往体格较高，不容易生病，很多疾病都是由于水量不够引起的，成年人最好保证一天8杯水，这也是长寿的小秘诀之一。