滋补|女性不愿早衰，常吃3种食物，减肥瘦身，滋补身体，早知早好！减肥

【 滋补|女性不愿早衰，常吃3种食物，减肥瘦身，滋补身体，早知早好！】大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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油麦菜有很好的清热消炎作用，经常食用，可以改善体质，消除炎症，抑制有害病菌在体内的生存，改善口腔溃疡，还可以调节神经系统，放松大脑，改善睡眠，提高睡眠质量，令你安稳到天亮。

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酸奶具有极佳的排毒润肤的功效，含有丰钠等，能够有效地改善人体血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄渴斑，雀斑等各种色斑有一定的疗效。酸奶富含B族维生素，有很好的燃烧脂肪的效果，达到减肥的效果。酸奶中的益生菌可以分解胆汁盐，从而减少肠胃对胆固醇的吸收，起到降血脂的作用。

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菜心中含有丰富的花青素，除了对皮肤有好处，还可以保护头发健康，滋养头皮，防止脱发白发，令头发乌黑柔顺，同时强健骨骼，增强体质，远离疾病困扰。菜心有着非常不错的美容养颜作用，可以补充维生素，抗氧化，清除自由基，淡化色斑，延缓衰老，皱纹淡了，皮肤细腻又光滑。常吃菜心，排出体内毒素，给身体来个大扫除，子宫更健康。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！