艾灸|【中医】冬天手脚冰凉？这几个方法可让身体快速暖起来 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。脾胃在维持身体健康中起着重要作用。

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广东省中医院脾胃病科张北平主任医师介绍，经常能听到有朋友关于手脚冰凉的抱怨，尤其是年轻的女性。陈女士就是其中之一，自从入冬温度降下来后，总是感觉手脚冰凉，怎么捂都不热，甚至有时感觉手脚麻木，像失去了知觉。陈女士还常常出现一整晚手脚都是冰凉、睡不好的情况，近段时间胃口也不好。

仔细询问了陈女士的情况，得知陈女士也属于办公室一族，经常在电脑前一坐就是一天，没有运动的习惯，平时经常熬夜，常有痛经的毛病，非得要吃止痛药才能缓解疼痛。白天工作的时候还经常感到乏力没精神，稍不注意就感冒。在排除了相关器质性疾病后，经过综合评估，诊断陈女士是阳虚体质。
接诊医生建议：“你的问题不仅要喝中药调理，还要配合药膳、艾灸等方法，另外还得改掉平时熬夜的习惯，坚持规律运动才能慢慢改善体质”。
艾灸|【中医】冬天手脚冰凉？这几个方法可让身体快速暖起来

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后来，陈女士逐渐改掉了熬夜的坏习惯，坚持规律运动，通过2个月的中药调理，配合中医特色疗法，明显感觉不像以前那么怕冷了，感冒的次数减少，胃口好了，痛经也比以前改善。

一、阳虚体质的人有什么特征？

阳虚体质是指人体阳气不足而导致体质偏颇，主要有以下特征：
平时容易怕冷，容易手脚冰凉；
脸色总让人觉得没有精神，面唇色淡白；
喜欢吃热的食物，不能耐受生冷寒凉的食物；
舌头整体偏大、颜色偏淡，有水水嫩嫩的感觉。

二、如何让“阳虚”体质的你“暖”起来？
1.护阳气，避风寒
（1）多穿衣物。阳虚体质的人怕冷不怕热，在冬天要注意保暖，以养护阳气。尤其是注意颈部、腰部和下肢的保暖，因此，出门要多穿、多备些衣物，戴帽子、戴围巾、穿长袜都是不错的选择，切忌“要风度，不要温度”。
（2）晒太阳。既然自身阳气不足，自然要通过外界的力量获取阳气，晒太阳就是一个简单且易行的选择。另外，颈背部有督脉和膀胱经，是阳气运行流通的重要通道，晒晒这些特定经脉循行的部位，可以直接向体内注入阳气。在阳光充足的上午，做个日光浴，晒晒颈背部，瞬间便觉得浑身暖暖的，精神满满。

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2.艾灸温阳
艾灸可以温煦气血、透达经络，一方面可驱使体内风、寒、湿邪外出，另一方面又能增强机体抵抗病邪的能力，适当艾灸一些具有温阳散寒的穴位，如：关元、气海、神阙、足三里、涌泉、百会、命门、肾俞，可以让你暖起来。
值得注意的是，在冬天艾灸时要注意保暖，且需控制时间，每个穴位艾灸时间控制在15分钟左右，避免烫伤。

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3.沐足活络
睡前可用热水或中药（艾叶、生姜、花椒等）泡脚，同时按摩足底涌泉穴，有温肾助阳、温肺散寒的作用。水温以40～45℃为宜，水面高度最高到小腿的1/3处，一般泡20～25分钟，或额头微微有点汗就可以。

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4.饮食注意暖胃驱寒。
（1）适当多食有温阳、壮阳作用的食物。温热性的食物大多有温补阳气的作用，如：羊肉、虾、黄鳝、韭菜、桂圆、生姜、辣椒等。但注意不要一味猛吃、盲目进补，当心“过犹不及”。
（2）不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物。寒凉黏腻的食物易伤人体阳气，在寒冷的冬天更不应该多食苦瓜、冬瓜、绿豆、凉拌、冷饮等。

【 艾灸|【中医】冬天手脚冰凉？这几个方法可让身体快速暖起来】食疗方推荐
1.姜枣茶
材料：生姜15克，红枣3颗，红糖适量。（1人份）
做法：红枣去核掰开，生姜切块，入锅加水大火烧开后加入红糖煮化即可。
适合人群：脾胃虚寒、寒凝血瘀者。平时见胃脘隐痛，遇冷则发，经期腹痛，月经量少夹血块，大便溏稀，四肢不温，倦怠乏力，面色萎黄、唇色淡暗。

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2.胡椒猪肚煲鸡
材料：猪肚1个、鸡1只、白胡椒35克、生姜片适量、党参1条、白芷3-4片、黄芪5-6片。
做法：洗净猪肚和鸡肉，加料酒、胡椒分别焯熟后，把鸡塞进猪肚中，冷水下锅，放剩余药材，大火烧开后转小火炖1-2小时，炖好后猪肚和鸡切丝，再放回汤中烧开，适量盐和胡椒调味，即可。

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适用人群：这道菜中所用到的药材有祛风散寒、温胃健脾的功效，因此此药膳适合脾胃虚寒之人服用，平时可见腹部怕凉，饮食生冷易腹泻等症状。

来源：健康广东