腰腿|鸡蛋和此物一起炒，视力好了，肩也好，腰腿也不酸，皮肤更细腻鸡蛋|营养物质

鸡蛋和此物一起炒，视力好了，肩也好，腰腿也不酸，皮肤更细腻

【 腰腿|鸡蛋和此物一起炒，视力好了，肩也好，腰腿也不酸，皮肤更细腻】

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鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用鸡蛋可以补充奶类中铁的匮乏。想要皮肤红润光滑都不能缺少铁元素的补充。鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

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不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

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鸡蛋炒辣椒做法：
把鸡蛋搅拌一下，锅里烧热，放油大火烧热后，把火关到最小，把鸡蛋倒下去，等鸡蛋凝固后，铲到锅的一旁，放入辣椒，蒜头，盐，白糖，鸡粉炒熟即刻，好了这样一道美食就做好了，喜欢的朋友可以做给家里人吃哦！

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而且鸡蛋炒辣椒配上一碗大米饭的话效果也是巨好的！喜欢的朋友可以做给家里人吃哦！