养气|想长寿全靠吃，不妨多吃此食物，补血养气，补肾补虚，身体棒棒哒维生素e|肥胖|茄子|延缓衰老

大家好，我是健养张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
对于身材肥胖的女性来说，还可以吃点海带达到减肥、瘦身的目的，海带中的膳食纤维是比较多的，能更好地促进你的胃肠道蠕动，对于排出胃肠道中的物质更加的好。海带的热量并不高，这样的话，对于肥胖的人来说，食用后，也不会出现肥胖的出现。更加主要的是，吃海带能起到刮油的目的，能够不断地吸收、清除附着在你血管壁上的胆固醇，达到清除血管、排出血脂的目的，让你很好的瘦身减肥、获得健康。

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食用茄子具有延缓衰老的作用，这是因为茄子中有维生素E，这种物质具有抗氧化的作用，对延缓衰老非常有效。在生活中，通过食用茄子也能降低高血压。食用茄子能吸收其中的维生素P，这种物质能增强了细胞间的黏着力，增强了毛细血管的弹性，降低了毛细血管的脆性，可以有效的防止血管发生破裂，使得心血管趋于正常的状态。还具有抑制消化道肿瘤细胞发生增殖的作用。

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鹌鹑蛋中含有多种对人体有益的营养成分，不但是蛋白质、脂肪以及碳水化合物的含量比较高，能满足身体对不同营养成分的需要，能增强免疫力。含有大量的高质量蛋白，它是生命的物质基础，平时人们食用鹌鹑蛋以后能吸收大量蛋白质，能促进细胞再生与代谢，可以补充营养，排毒清肠，增强抵抗力。

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【 养气|想长寿全靠吃，不妨多吃此食物，补血养气，补肾补虚，身体棒棒哒】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！