益生菌|肠道健康是长寿标志？做好3点保护肠道菌群，人健康又长寿 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

社会在一天天地进步，生活条件在一天天地变好，越来越多的人认识到了健康的重要性。

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【 益生菌|肠道健康是长寿标志？做好3点保护肠道菌群，人健康又长寿】毋庸置疑，身体一直保持健康的人自然也会比较长寿，但你可能不知道，长寿的人身体还会存在一些共性。近期就有研究发现，人体肠道健康是长寿的标志之一，肠道菌群好的人更长寿，这结论是真的吗？下面，让我们一探究竟。
为何收入不高却成为长寿之乡？从全国各省人均预期寿命上可以看出，经济发达地区人均寿命更高。
但是翻开我国长寿地图，真正的长寿之乡似乎是在不发达的农村地区，例如：川西平原带的都江堰、彭山，云南长寿带的景洪、勐海等。《当代生物学》杂志上有一篇研究报告，对四川都江堰和雅安的67位长寿老人进行了研究，意外发现长寿老人肠道菌群多样性比年轻人更高。

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为了验证这一结果，意大利研究团队针对长寿老人进行了一系列调研，证实了上述观点。研究人员将长寿老人和普通老人的粪便菌群移植给抗生素处理后的小鼠，发现移植了长寿老人粪便菌群的小鼠有了更多的益生菌，衰老指标比较低，相对来说更加健康。
此外，多个国家地区的研究人员针对自己地区的长寿人员进行了相关的研究，也发现长寿老人的一些共同点，比如睡眠好、生命好、胃口好等，再进一步的研究，发现这些共同点是肠道菌群好的表现。由此，研究人员推测，肠道菌群多样性与人们的健康、寿命长度有着紧密的联系。
为什么肠道菌群好的人会更长寿？肠道菌群就是生存在人肠道里的大量细菌构成的集体，包含着500~1000种的细菌，和人体健康息息相关。
肠道菌群主要分为三类，第1类是共生菌，和人体互利共生；第2类是条件致病菌，一般情况下没有危害，不过如果共生菌遭到了破坏，条件致病菌大量繁殖，就会导致一些疾病；第3类是致病菌，一般是入侵者，在肠道中本身没有他们的存在，会引起多种疾病。

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之所以说肠道菌群好的人会更长寿，是因为肠道菌群发挥了重要作用，例如帮助消化吸收食物、保卫人体健康、维持人体稳态等等。尤其是保卫健康的作用，大量的肠道菌群可以把致病菌阻隔开来，让致病菌无法进入人体，毕竟致病菌属于入侵者，无法进入人体，人体自然会健康。
如何保护肠道健康？1、不要长期使用抗生素
抗生素对于细菌有很强的杀灭作用，不仅会杀灭有害细菌，还会杀灭有益细菌。有很多抗生素是口服使用的，肠道会首先受到冲击。所以想要保护肠道有益菌群，不建议长时间使用抗生素。
2、多摄入膳食纤维
膳食纤维虽然不会被人体吸收，但是它对肠道有好处。膳食纤维可以产生很多有益的肠道细菌，维持肠道菌群平衡，还能刺激肠道蠕动，让大便更为通畅，利于肠道健康。

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3、合理补充益生菌
随着年纪的增长，肠道里的益生菌会发生变化，有益菌群也会有所减少，所以日常要适量地补充益生菌。可以咨询医生，使用一些药物来补充益生菌，也可以在饮食上多吃一些谷类和豆类来补充益生菌。另外，不能滥用保健品，部分保健品纯属“智商税”，并无补充益生菌的功效。
家医君寄语肠道菌群好的人更加长寿，这是经过研究调查证实的。肠胃好，身体就会好。想要长寿绝不是纸上谈兵，要学习别人的长处，从饮食等多方面调整自身。肠道菌群对健康有着举足轻重的作用，保护肠道健康就要保护这些肠道菌群。
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