五禽戏|什么都不动的老人更健康吗？长寿的老人都这样做，或许对你有帮助心脑血管|健康

生命在于运动还是静止使人长寿是不少人都津津乐道的一个话题，毕竟都想活得更长久一些。
【 五禽戏|什么都不动的老人更健康吗？长寿的老人都这样做，或许对你有帮助】有人说生命在于运动，你看那些运动员，衰老的速度都要比正常人慢上不少；也有人说生命在于静止，要不怎么会有千年王八万年龟这种说法。
那到底是生命在于运动还是静止使人长寿呢？
经过一些科学家对常见的哺乳动物进行了研究发现，心率越快的动物寿命可能越短，心率越慢的动物寿命就越长。

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拿心率较高的松鼠来说，平均每分钟心跳差不多390次左右，所以松鼠的寿命差不多只有一两年。而乌龟心率较慢，平均每分钟心跳10次-20次左右，所以活得时间比较长久。
但人毕竟不是乌龟，物种的差距让我们就算躺在床上什么都不做也不可能变成乌龟，自然也无法像乌龟一样长寿。
所以静止使人长寿可能更符合动物的生活习惯，目前还没有研究能够证明人可以和动物一样，运动量越少，寿命就越长。反而有更多研究证明了人类多运动是对身体有好处的。
运动可以促进身体新陈代谢。经常运动可以将身体内多余的脂肪和能量消耗掉，增加体内的肌肉量，帮助我们减肥健身。

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运动可以预防骨质疏松。经常运动可以使我们的身体肌肉保持相应的张力，还能促进骨骼中钙的储存量，预防骨质疏松，使关节更灵活。
运动可以减少老年痴呆的风险。经常运动可以很好地改善神经系统的调节功能，提高神经系统的判断能力，能够在遇到紧急情况时及时做出准确的反应，使动作更协调和准确。
运动可以降低心脑血管疾病的风险。有规律的运动锻炼可以让我们在不动的状态下降低我们的心率，减少心脏的工作时间，增加心脏的力量，降低心脑血管生病的可能性。

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生命在于运动，但需要的是适量的运动。很多人给自己规定每天必须要达到多大的运动量而忽略了自己的身体素质能不能承受这么高强度的运动。
如果没能在自己的身体接受范围内，反而会给身体带来一定的伤害，也失去了原本的意义。
因为过量的运动会导致身体新陈代谢速度变快，耗氧量也会在一定程度上增加，反而更容易变得衰老。
而且需要注意的是，运动后产生的乳酸需要通过肾脏排出。如果运动过量，可能会导致肾功能受到损害，肾脏出现功能受损。所以老人在运动时要注意动静结合。

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运动要选择适合老人的运动方式，最好不要选择太剧烈的运动。
长期的剧烈运动，特别是跑步、跳绳和跳高等运动，容易损伤身体器官，不利于身体健康，特别是对骨骼的伤害最为明显。
上年纪以后骨骼中会流失一部分钙，所以老人的骨骼会变得异常脆弱。稍有不慎，就容易受伤。如果不小心在运动过程中摔倒，很容易造成骨折、关节损伤甚至瘫痪，还有可能引起肾衰竭。
如果老人想要选择适合自己的运动方式，可以选择五禽戏或者太极之类比较温和的运动。特别是五禽戏，可以充分调动身体的每一个器官，使每一个器官都能得到相应的锻炼，减少生病的可能性。