心脑血管疾病|宫氏话健康丨冬季如何预防心脑血管疾病？糖尿病并发症|护眼|糖尿病|春

心脑心管疾病严重威胁人民生命健康。冬季是一年中最寒冷的时侯，也是心脑血管疾病高发季节，尤其是中老年人和有基础疾病者，更应该加强预防。以下这五个预防措施很重要。
1.注意保暖。
对于冬季预防心脑血管疾病，采取好保暖措施非常重要。冬季之所以是心血管疾病高发期，正是由于寒冷的气温会导致血管收缩，造成血液循环受阻，体温降低，进而加重心脏的负担，给身体健康带来威胁。因此，在寒冷天气一定要做好保暖，如室内要恒温，夜间头部不能受凉，外出穿衣应厚些暖些，雨雪天与极寒气温尽量减少外出等。
2.适当的运动。
在冬季进行适当的运动不仅可以增强身体的免疫力，而且还能有效的促进血液流通的速率，对于预防心脑血管疾病有一定的帮助。但需要注意，在运动过程中不要过于剧烈，剧烈运动将会消耗身体大量的能量，导致心脏跳动的速率加快，有容易引发心脏疾病的风险。建议体弱及老年人可选择散步、慢跑或者打太极拳等运动方式进行锻炼。
3.保持良好的情绪。
不良情绪是心脑血管疾病的诱因，保持一个良好的情绪，本身就对身体健康有着很大的帮助。因此，在冬季生活中要控制好自己的情绪，保持精神愉悦，尽量减少抑郁和愤怒。临床上，大多数心脑血管疾病患者都有抑郁的症状。这是因为抑郁症会导致人体的交感神经变得亢奋，身体里面的炎症因子会大量增加，同时血小板活化导致心率失常的风险增大，从而会使人体的大动脉出现功能障碍，小血管和微血管受到损害，增加心脑血管疾病几率。愤怒的情绪，会导致体内血液流通的速率加快，同时人体内的肾上腺激素分泌过多，给心脏带来很大的压力，如果经常发怒，心脏以及血管势必会受到一定的损伤，增加心脑血管疾病发病的风险。
【 心脑血管疾病|宫氏话健康丨冬季如何预防心脑血管疾病？】 4.合理的膳食。
保持健康的饮食也是预防心脑血管疾病的一个重要方式。建议患有心脑血管基础疾病的患者，在日常生活饮食中要以清淡为主，荤素搭配，少食油腻过高的食物。对于体弱者及老年人，本身的消化功能就有所不足，若摄入的油脂太多，会造成油脂在体内的堆积，增加血管的压力以及血管的堵塞，进一步增高了心脑血管疾病的发病危险。
5.戒烟限酒。
吸烟对心脑血管肯定会造成危害，这是毋容置疑的。烟里所含的尼古丁和焦油会损害血管内皮，导致严重的动脉粥样硬化，吸烟可致心脑血管收缩，会引起器官缺血缺氧，吸烟还会使血小板的粘性增加，使血液更容易凝固，从而心脑血管容易形成血栓等。适量饮酒虽对促进人体的血液循环有益，但过量饮酒或酗酒，对人体伤害很大，特别是心血管，会使血压偏高或紊乱，会引起并诱发冠心病、心肌梗塞、脑血栓等疾病。因此，为了自身健康，戒烟限酒尤为必要。
虽然冬季是心脑血管疾病的高发期，但是只要我们做好积极的预防，就能很大程度上降低心脑血管发病的风险。同时，还要学习掌握有关预防心脑血管疾病的相关知识，日常生活中要保持充足的睡眠，注意休息，不要过度劳累。防止流感和感冒。减少和防止雾霾，呼吸新鲜空气。
(牧天)

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