合理饮食|提醒：合理饮食健康过节阳性|疫情|黑龙江|牡丹江|新冠

东北网1月27日讯春节，是中华民族的传统佳节，也是每年伊始养生保健的好时节。但很多人在此期间，由于生活、饮食无规律，导致肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”。春节期间怎样吃才营养？如何做到健康起居？老年人应该注意哪些？采访人员日前采访了黑河市中医医院门诊部主任宋萌，为大家送上春节期间养生攻略。
“过节期间，免不了大鱼大肉等丰盛的菜肴，让人们的饮食和作息不自觉地切换成‘过节模式’。不健康的饮食和作息，会带来上火溃疡、急慢性肠胃炎、消化不良等诸多健康问题。”宋萌说，在饮食上，要注意卫生习惯，年前大家准备大量的蔬菜、肉类、水果，在食用前要查看食品的新鲜度，吃前要做好清洁；要少食高热量的食品，清淡少油，合理搭配，多吃水果蔬菜；要适当吃一些主食，因为粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，同时为人体提供必要的膳食纤维；饮酒要适当，过量或者长期饮酒会导致消化、神经、循环系统疾病等。
宋萌介绍，在生活起居方面，要保持室内卫生，经常开窗通风，以利于呼吸新鲜空气，保持心情舒畅，减少疾病的发生。过节期间，不要忘了锻炼，可居家做一些运动，如八段锦、太极拳、瑜伽、踢毽子等，每日合理安排运动时间及运动强度。保持良好的作息习惯，不要熬夜。
宋萌提醒，节日期间，老年人要把握好进食总量，每餐以吃七八分饱为宜，零食也不要吃得过多。要保持正常的生活规律，平时的作息时间最好不要变化太大，这对于老年人在节日里的健康很重要。要注意保暖，适量运动，保持良好心态，正在用药治疗的老年病人，在节日期间千万不可擅自停药，要坚持治疗。老年病人要随身常备药品，或放在家中显眼的位置，以备及时救治。
责任编辑：宋蔚
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